万花镜
    首页社会国际娱乐科技时尚军事汽车探索美食旅游历史健康育儿

    睡不着怎么办?来个足底按摩吧!

    2016年1月5日 作者:康桥e家

    睡不着怎么办?来个足底按摩吧!工作和生活压力巨大,让职业人群更易失眠,成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒,在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医方法的科学睡眠。

    一、为什么女性更容易失眠?

    1、体质较弱

    相对于男性来说,女性的体质偏弱。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦。

    2、情感细腻

    一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状。

    二、失眠了,足底按摩帮你

    1、涌泉穴

    睡不着怎么办?来个足底按摩吧!

    位置:在前1/3脚底凹陷的部位(将5个脚趾向足底弯曲,足掌心前面出现的凹窝处即是本穴,约在脚掌正中前1/3处)

    手法:用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴,来回摩擦直到脚心发热,然后换成右足心,继续按摩,这样交替进行。

    2、敲击脚底

    每天睡觉之前可以用手来敲击脚底,这样就可以刺激脚底,从而来缓解一天的劳累,很有效果。

    3、失眠穴

    此穴位又被称为“百敲穴”,位于脚后跟的中间位置。

    手法:按摩时可以利用拳头进行锤击,大概100次左右,就可以帮助入眠。

    4、双脚晃动

    全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,

    手法:先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善。

    这个方法还能让腿肚和膝盖内侧的肌肉伸展开来,冬天感觉很冷的人使用这种方法也是可以让自己在冬天的时候感觉到全身温暖,还能帮助你睡眠。

    5、完骨穴

    睡不着怎么办?来个足底按摩吧!

    在我们耳垂后有一凸骨,被称作“乳突”,“乳突”对下沿后缘的地方,对上面的骨头进行触摸,有浅凹处,按压有震动感觉,就是“完骨穴”。

    手法:按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。

    「想要知道更多养生之道、健康资讯、生活保健

    就加微信:kangqiaoshequ 和小编交个朋友吧~」

    位置:首页 > 健康
    小乐天2016/1/5 20:19

    你害的,放个屁吧,今晚睡个好觉

    加载更多评论...
    本类推荐
    我是如何治好了失眠?
    我是如何治好了失眠?

    点上方绿标即可收听主播善尼朗读音频摘自《烟愁》一个月来,我为失眠所苦,在一夜的辗转反侧,头昏脑涨之余,脾气就变得不大好了。失眠确乎不能算是病,也没有哪一位名医能根治这种不是病的病。他只能告诉你:“这是因为你的生活太忙、太紧张...

    睡觉永远不失眠的秘籍,最后1条不得不服,值得珍藏!
    睡觉永远不失眠的秘籍,最后1条不得不服,值得珍藏!

    欢迎投稿、失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。

    睡眠决定寿命4大穴助你今夜有眠
    睡眠决定寿命4大穴助你今夜有眠

    夜深人静,此时的你是否独对天花板,思绪万千,而无法入睡?夜夜不得眠,对于正常人来说是多么痛苦的一件事。要知道,长时间的失眠不仅会给心理来点负担,还会影响身体健康。睡眠是人体正常的生理需求,但是对经常失眠的人来说是多么奢侈的一件事,能够美美的睡上一觉,那简直就是人生一大快事。

    大夫,我既入睡困难又早醒…
    大夫,我既入睡困难又早醒…

    什么是睡眠?什么是安眠药?安眠药如何“安眠”?安眠药你吃对了吗?来源|医学界神经病学频道“大夫,我只是入睡困难,但是没有早醒”“大夫,我就是会早醒,没有入睡困难”“大夫,我既入睡困难又早醒”……↑如果是这些情况,安眠药怎么吃?

    失眠衰老快5倍7招调理睡眠
    失眠衰老快5倍7招调理睡眠

    现代社会竞争压力大,生活节奏快。很多女性每天处于高度紧张的状态,加之生活不规律,所以很容易患上失眠,严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌!不想被失眠夺去美丽和健康,多学学助眠的好招数。长期睡不好 衰老可加速5倍失去良好的睡眠,女性健康和美丽都会受到极大的影响。

    “性”好不失眠,要睡一起睡
    “性”好不失眠,要睡一起睡

    睡眠是保证休息、恢复体力的必要手段, 而性生活既是人体活动的重要组成部分, 且又大多在睡眠前进行, 因而睡眠同性生活之间存在着十分密切的关系。一般情况下, 性生活宜在睡前进行, 因为性生活是需要消耗体力的, 睡前完成性交, 体力可以在一夜睡眠中得以恢复。

    失眠睡不着?睡前别碰这些,来点甜食
    失眠睡不着?睡前别碰这些,来点甜食

    失眠定义为:躺上床后三十分钟内未入睡,一个礼拜内发生三次以上。长期失眠可能会引发心血管疾病(高血压、心脏病、中风等)及忧郁症等身心疾病。失眠原因百百种,过度使用3C产品、情感压力、课业压力、工作压力等等都能造成失眠现象...

    翻来覆去睡不着,夜间总失眠怎么办?
    翻来覆去睡不着,夜间总失眠怎么办?

    本文原创,欢迎个人分享转发,媒体转载请联系作者!作者丨鸽子中医(微信id:zhongyi863)如果哪天夜里躺在床上翻来覆去睡不着,还想着第二天要去做什么什么,越想越捉急,越睡不着…你有没有过这样痛苦的经历?

    睡不好觉?别慌!记住这两个字,失眠什么的都走远!
    睡不好觉?别慌!记住这两个字,失眠什么的都走远!

    许多人都曾有过失眠,第二天起床后会觉得非常疲惫。失眠的危害极大,想要治好,请记好两个字!1、会让人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用,缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力...

    如果你的睡眠断断续续不连贯还全身乏力,应该看看这篇文章~
    如果你的睡眠断断续续不连贯还全身乏力,应该看看这篇文章~

    失眠,究竟有多可怕!您的失眠究竟是什么原因引起的?肝郁气滞型失眠,是由于肝气郁结于肝脏所导致。表现为睡眠 断断续续地不连贯,醒后不能继续入眠,有睡眠不足,全身乏力的感觉。那么,面对这种类型的失眠,我们该怎么办呢?

    13种方法助你摆脱失眠的困扰
    13种方法助你摆脱失眠的困扰

    晚上睡不着觉是生活中的常见现象,却困扰了许多人,或是由于心理因素,或是身体出现了问题。除及时治疗相关疾病外,有哪些日常保健方法可以帮助失眠者入睡呢?本文中,小编就为大家介绍几个睡不着觉的解决方法,有需要的朋友不妨一试。

    都市“特困生”:拿什么,来拯救我们的睡眠?
    都市“特困生”:拿什么,来拯救我们的睡眠?

    走进经济生活里的一切导读:加班熬夜、睡前刷手机、入眠困难……在当下中国社会快节奏的生活中,不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”,一线城市更是“缺觉重灾区”。8小时睡眠离我们还有多远?睡到自然醒何时不再奢侈?

    延伸热词
    首页社会国际娱乐科技时尚军事汽车探索美食旅游历史健康育儿
    万花镜 版权所有 京ICP备14059027号
    值班QQ:3012642954
    邮箱:wanhuajingnews@qq.com