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    李开复谈抗癌心得:睡眠非常重要

    2016年5月25日 来源: 微微健康网

    近日李开复在自己的微博上发了一份名为“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”,首次对广大读者谈抗癌心得,以及一些需要注意的事项,其中就有提到:一定要保证睡眠!

    李开复谈抗癌心得:睡眠非常重要

    李开复曾在苹果、SGI、微软和Google等多家IT公司担当要职。2009年9月从谷歌离职后创办创新工场,并任董事长兼首席执行官。在2013年9月,李开复对外宣布罹患淋巴癌。从发现癌症到治疗期间,李开复有很多抗癌心得,我们来一起来看看。

    李开复:就像大部分的病友一样,在发现自己罹癌之后,我急切地想了解癌症是怎么发生的,身体到底需要什么,如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍,也接触了不少名医,接受了不少朋友的建议,分享我的几个心得。

    李开复:睡眠很重要

    李开复谈抗癌心得:睡眠非常重要

    抗癌心得一定做了4点总结,而睡眠被放到第一位。李开复提到:许多研究也指出,睡眠是增强免疫力最好的方法,充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后,理想睡眠长度是7小时到8小时。

    5个优质睡眠诀窍:

    (1)睡前不要安排费时费力的工作。

    (2)设定一个停止工作的时间,睡前加班,远不如第二天早起再做效率高。

    (3)记录每天睡觉和起床的时间,养成健康的睡眠习惯。

    (4)不要因为失眠而感到压力大,放松最好。

    (5)睡眠的质量比时间更加重要,让自己处于舒适的状态。

    睡眠真的很重要,这是患了癌症之后最大的感悟。睡眠不仅能抑制癌症的扩散,还能给患者更多的免疫力。睡眠对病人尤为重要,对普通人也一样,睡眠是体力和脑力获得恢复最直接最有效的方式。而失眠会让人没精神、免疫力下降,抗病能力变弱容易感染疾病。

    李开复谈抗癌心得:睡眠非常重要

    因此,建议失眠的朋友,不要等有病了才去治病,从现在开始调理失眠问题。每天晚上睡前喝上一杯百合枣仁茶,有助于提高睡眠质量。百合枣仁茶是一个有名的助眠方,出自《千金方》。

    具体做法是把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水,每次10克,加10克百合,6克桂圆、6克茯苓,各5克枸杞子和小麦,一起煮半小时当茶喝,常喝即有宁神安眠的作用。图方便的朋友也可以直接冲泡亦舒堂百合枣仁茶喝,效果一样,看个人选择。

    除了总结睡眠很重要之外,李开复还做了其他4点总结,分别是:②要做适当的运动锻炼身体;③均衡饮食;④要有幽默感。其实说起来就是,保证睡眠,注意饮食,适当运动,保持好心态。其实并不难,能坚持就能很好的养生保健养病!

    位置:首页 > 健康
    越难越爱2016/6/4 10:45

    我爸现在淋巴癌已经四年了

    社会靠实力2016/6/4 8:20

    妈的!身体痛疼你还可以谈睡眠

    迷你2016/6/3 18:51

    癌症是对汉奸的奖励

    于芳2016/6/1 17:15

    各人体质不一样,心情最重要!

    罗宾2016/6/1 15:26

    三班倒的人怎么办?

    能不能不忧伤2016/6/1 11:26

    癌症最主要的是健康阳光的心态,

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