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    介绍一个治疗失眠方法:睡前平躺勾勾脚

    2016年5月25日 作者:兮兮e食代

    失眠可不是小事,睡不好没精神,什么事情都做不好。长期失眠严重,还能会生病。失眠的危害大家都懂,但是怎么治疗失眠呢?失眠该怎么办呢?今天来为大家介绍几个简单的方法:

    治失眠法1、睡前平躺勾勾脚

    介绍一个治疗失眠的小方法:睡前平躺, 两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾, 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直,手掌朝下,静止保持10分钟左右,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

    介绍一个治疗失眠方法:睡前平躺勾勾脚


    治失眠远离:脚尖做往上勾运动,可以促进多条经脉的运行,有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的症状,达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的,从而脾胃健运,促进睡眠。经常做,还能养生保健。

    治失眠法2、站桩(身触法)

    治失眠原理:站着的时候只关注自己的身体,杂念就不容易产生。杂念其实是一种杂乱的信息流。正念则是一种有序的信息流,使脑电波趋向更加有序,规律。这也即是静心的效果,静心对失眠尤为重要。

    介绍一个治疗失眠方法:睡前平躺勾勾脚

    再一个,失眠患者大脑一直没得休息,产生很多代谢物在大脑里,平时运动量又少,血液循环不强,通过这种静式运动,血液循环加快,把氧气输送到大脑,把代谢物从脑液里带出来。还有站桩通过按摩脚跟处的穴位也起到了一定的安神助眠作用。

    治失眠法 3、喝助眠茶

    除了以上两个方法,喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合枣仁茶,晚上睡前半个小时喝上一杯即可,能缩短入眠时间,提高睡眠质量。主要配方为:酸枣仁、百合各20克,茯苓、枸杞子、桂圆和小麦各10克,熬煮一小时。图方便可直接选择百合枣仁茶袋泡茶,简单快捷。这药方对长期失眠人群尤其有效,能彻底改善睡眠问题。

    介绍一个治疗失眠方法:睡前平躺勾勾脚

    治失眠原理:酸枣仁、百合、茯苓、桂圆和小麦等,都是宁神助眠的药材,搭配入伍能起到滋养安神、镇静、催眠的作用。主治阴血不足,心悸怔忡,失眠健忘;体虚多汗等。

    位置:首页 > 健康
    作业成山2016/6/1 12:16

    勾脚能瘦小腿,助眠就不懂了,喝茶要喝多久啊

    傻子才悲伤2016/5/30 22:51

    单单吃酸枣仁有用吗

    口袋里的糖2016/5/28 17:19

    失眠很痛苦,谁不好就容易烦躁,想杀人

    Nichkhun2016/5/27 22:04

    百合枣仁茶哪里有卖

    坤少2016/5/25 9:01

    喝百合枣仁茶确实能治疗失眠,就是有点麻烦

    运运2016/5/25 8:56

    1和3试过,都能睡得好,最好是搭配用!不理解2,这是要站着睡的意思吗

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