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    膝盖“使用说明书”在这里,请拿去!

    2017年3月10日 来源: 北方网健康频道

    人的膝关节设计寿命能够用一生,但是实际生活中,有人三四十岁就会出现问题。如何来延长膝盖的使用生命呢?今天就教大家一招~

    男女膝关节不一样

    为什么男性承担了更多的体力劳动,养膝盖的极限年龄却更晚?世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。

    这是因为:在整个生命历程中,女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会(30岁、50岁),因此对于女性来说,尤其要注意保养膝盖。

    女看30

    女性产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,一般一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。

    其次,女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。

    第三个阶段,女性50岁左右停经时,更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。

    到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

    男养60

    男性相对来说,就是30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。

    养护膝盖,帮助复健

    不管你现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合你——不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖,一起来做做看吧!

    找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。

    大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。

    坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!

    膝盖要保护好,省着用。适当加强膝关节的力量练习,可以保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。

    位置:首页 > 健康
    何必强颜欢笑2017/3/20 3:19

    踝关节力量小,大的话不会出现这种情况

    眼泪2017/3/19 11:27

    人家到膝盖,她到脚踝

    娜娜公主2017/3/16 20:54

    说的很对,我也是这意见

    注孤生2017/3/16 13:42

    出轨的男人和出轨的女人是同时出现的

    东弟2017/3/16 9:52

    一个个评论都很厉害的样子

    掠食2017/3/15 4:58

    膝盖受伤咋了难道还要一直喊疼才行啊

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