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    五招快速识别肾阳虚,温补肾阳的吉祥三宝!(附食疗)

    2017年3月20日 来源: 医生汇中医论坛

    作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人吃什么最补肾呢?

    1.肾为先天之本

    肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。

    补肾须分阴阳

    在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。

    肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

    临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

    肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。

    肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。

    现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。

    简单判断肾功能:

    肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。

    判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

    今天和大家谈一下肾阳虚。肾阳虚的人,最明显的表现就是全身怕冷或手足冰凉,同时陪有腰膝酸疼、尿频、精神委靡、畏寒怕风、腹泻、身体双下肢浮肿等不适症状。此外,肾阳虚还会容易导致男女的不育不孕和性冷淡。

    在这里,我教给大家一个简单的判断肾阳虚的方法,肾阳虚的人基本上有五个特征。

    一是全身怕冷,尤其是双脚冰凉,即便是用热水泡脚或者睡一夜觉也不见得能暖得过来。尤其是小腹怕冷,并伴有慢性腹泻,大便不成形,溏稀。

    二是有尿频症状。有的人喝上一杯水,几分钟就要上卫生间,或是晚上常起夜。在临床上常见一些产后尿失禁的患者,走路多了都能尿裤子,或是一蹦一跳或大笑、咳嗽都会引起尿失禁,非常痛苦。在诊断肾阳虚后给他们推荐桂附地黄丸加倍服用,都收到了很好的治疗效果。

    第三个检测方法是摸一摸小腿肚子,就是承山穴周围。经常运动的人,不管是打球或者是跑步,小腿肌肉都比较发达,这种人的肾气相对是强的。相反,如果摸小腿肚子,感觉皮肤很松驰,没有弹性了,基本上就能断定是肾气虚了。

    说到这里,再多说一点。有的人站桩之后,一两周就明显感觉体力充沛。为什么站桩会有如此好的效果呢?其实站桩也隐藏了一个强肾的窍门。站桩时有一个要求,就是脚后跟如踩蚂蚁的感觉,这样就把脚跟微抬起来,让小腿用上力,瞬间把肾气与胃气同时调动起来,起到补肾的效果。

    第四个判断肾虚的方法是看腰部的感受,因为腰为肾之府。躺下来睡一宿觉,早晨起来感觉一下腰部是否酸困或是发僵发软无力,或者是以一个固定的姿势站着时,腰慢慢的感觉酸痛,休息会儿或换一个姿势就不疼了。这些都是肾阳虚的表现。

    判断肾阳虚,还有一个最简单的判别方法。戴眼镜的人基本都可以定位为肾阳虚。为什么近视呢?因为目力达不到了,能量不够了,应该能够看到三米以外,现在看不到了肯定是气虚的过程。戴眼镜的人可以摸一摸自己的后脖梗,有一个地方肯定是酸痛的,酸痛就代表淤阻不通,中医认为肾与膀胱相表里,经常点揉膀胱经的天柱穴,会对眼科疾病有很好的治疗作用,这是一个由表及里的方法。

    温补肾阳的药物有很多,大多是热性药物,如附子、肉桂、鹿茸等,其中最着名的温补肾阳的药物就是中成药里面的桂附地黄丸,也叫金匮地黄丸,是治疗肾阳虚的名方。肾阳虚的朋友,可以按照肾阳虚的症状和医生的嘱咐服用。桂附地黄丸还是治疗糖尿病和高血压的良药,肾阳虚导致的血压升高,此时人的面色不是红光满面,而是面色黧黑。

    2. 温补肾阳的吉祥三宝

    除了前面谈到补肾阳的成药,在临床中前辈医家传授下来很多宝贵经验,比如补肾药物当中就有肾阳三宝、肾阴三宝的用法。肾阳三宝由鹿茸、紫河车、仙灵脾组成。

    温补肾阳的第一宝是鹿茸。

    鹿茸是雄性的梅花鹿或者马鹿头上的幼角还未长成硬骨时,带茸毛、含血液的嫩角。味甘、性微温、无毒,是温补肾阳的一味佳品,同时还能够益精养血,在临床上对由于肾阳不足所引起的腰膝酸软、精神倦怠、肢体冷痛、阳萎、遗精、早泄、精子成活率低及不孕不育等病症都有着很好的治疗作用。

    李时珍在《本草纲目》中总结鹿茸的功效具有生精补髓、强健筋骨,治一切虚损。清代着名医家张璐在《本经逢原》一书中对鹿茸更加推崇,他认为“鹿茸功用专主伤中劳绝,腰痛羸瘦,取其补火助阳,生精益髓,强筋健骨、固精摄便,下元虚人,头旋眼黑,皆宜用之。”据近代的药理研究证明,鹿茸还能提高大脑的耗氧量,同时可以降低肌肉的疲劳,对骨折后创口长期不愈合及骨痂的生成,都有促进作用。还能够提高睡眠质量,对快速恢复精力有非常好的作用。

    古人认为“凡兽血皆不能到角,惟鹿角中有血”,说明鹿茸不单纯补阳,同时还有滋阴的功效。我的老师胡海牙先生在临床上擅用鹿茸,对一些阴阳两虚之症使用起来效用非同一般,我在以前的着作中介绍过鹿茸可以治疗小儿遗尿,有些读者朋友们家里有小孩尿床,使用过后,反馈回来的信息也非常好。由于肾阳不足,导致了很多夫妻出现了性冷淡,没有性趣,其实只要坚持服用一段时间的鹿茸粉,都能够得到改善。

    在临床上,鹿茸作为温补肾阳的主药使用。一般每次在1-3克,研细末或装胶囊吞服。在日常保健中,最好是在每年的冬季时进补。每天0.5-1克即可,但也不要天天服用,因为温补肾阳的同时,有助火的作用,身体强壮的年轻人及肾阴不足有阴虚阳亢症状的病人,即平时容易上火的人,如高血压、手脚心发热、经常流鼻血及小便黄赤、咽喉干痛等阴虚的病症禁服,尤其注意的是感冒其间也不能使用。

    温补肾阳的第二宝是紫河车。

    紫河车又叫胎衣、胞衣,也就是我们平时所说的胎盘。紫河车性温、味甘咸。具有温肾阳、益肾精,气血双补的作用。前一段时间,国内很多地方出现了以温补为主的 “胎盘宴”,引发很大的争议。从中医辩证的角度来讲,这样做也是不合适的,吃不好可能会适得其反,我们提倡的是辩证施补。

    李时珍在《本草纲目》中说,紫河车乃“天地之先,阴阳之祖,乾坤之始,胚胎将兆,九九数足,胎儿则乘而载之”,故称之为河车。因为胎盘随母体分娩时为红色,放置一会儿即转为紫色,因此,入药时称为“紫河车”。

    紫河车乃血肉有情之品,非金石草木药可比,由父精母血相合而成,能大补元阳,为滋补珍品。具有双重滋补作用,既能壮阳,又能滋阴。临床常用于治疗男女各种虚损、气血两亏、阳痿遗精、精血不足、形体消瘦、肺虚咳喘、食欲不振等病症。

    据现代药理研究,紫河车具有刺激机体产生雌激素或孕激素的作用。在临床上经常作为激素的替代品使用,正是这种类似激素的作用,所以它还能够促进青少年女性妇科及乳腺的发育。养过宠物的朋友都知道,小猫小狗在产仔后都会把胞衣吃掉,以补充丢失掉的能量,实际上这是动物的一种本能,能快速的恢复其体能。

    紫河在在临床对治疗哮喘有非常好的疗效。头年刚入冬时,从唐山来了位病人,患有重症哮喘,身体衰弱,动则气喘,具有典型的肾阳虚症状。每天要靠激素才能够控制哮喘,辩证论治后,在八味地黄丸的基础上加上大量的紫河车粉和其他一些温补肾阳的中药,嘱其服用十剂,同时让她尽可能的找一些新鲜的胎盘服用,以加强药力。

    两周后复诊时告诉我,服用您的药后,又按照您的嘱咐吃了三个胎盘,现在停掉激素,已经不喘了。我在原方的基础上给他略作加减,开了15服药,隔日服,同时让她每付药中加服20克的紫河车粉,以温补肾阳。圣诞节前,她来京复诊动则气喘的现象已经不见了。

    在日常生活中,如果有动则气喘的现象出现,实际上这是一种肾阳不足的典型症状。可以将紫河车研成粉末后装入0.5克的胶囊中备用。每次1-3克,也就是2-6个胶囊。将药物装入胶囊的原因是因为紫河车有一股腥气,很多人接受不了。装入胶囊既避免的腥气,服用起来也比较方便。上文提到的鹿茸粉建议装入胶囊也是这个原因。紫河车虽好,但也有禁忌,和上文讲到服用鹿茸的禁忌相同。

    仙灵脾是温补肾阳的第三宝。

    关于仙灵脾还有一个有趣的故事。南北朝时期,有一位非常着名的丹道医家陶弘景,精通道家修炼,医术高深,是一位颇具传奇色彩的人物。传说仙灵脾这味药就是他发现的。

    一日采药途中,偶然听到一位放羊的老人对旁人说:山里有一种草,叶青,貌似杏叶,三枝九叶,有一、二尺高。公羊啃吃以后,特别容易发情,与母羊交配的次数明显增多,而且阳具长时间坚挺不痿。说者无心,听者有意。陶弘景暗自思忖:这很可能是一味还没被发掘的补肾良药。于是,他虚心的向放羊老人请教,又经过反复验证,证明这种草确实有着不同凡响的壮阳作用。因为是牧羊人见羊啃食后发现的这种草,所以得名“淫羊藿”。而陶弘景是修仙之人,后人也把它叫“仙灵脾”。

    仙灵脾性温,味辛甘,入肝肾二经,具有很好的补肾壮阳、祛风除湿、止咳平喘、益气强心等功效。对于不育不孕、阳痿、尿频、早泄、遗精等病症有很好的治疗作用。我在临床上治疗一些风寒痹痛时经常会用到这个药和补肾阴的生地同用,效果非常好。

    经现在药理研究证实,淫羊藿有雄性激素样的作用,并能通过促进精液分泌,使精囊充满精液后,反过来又能刺激感觉神经,从而激发性欲起到壮阳的作用。

    淫羊藿除了温补肾阳之外,对心血管及内分泌系统均有良好的保健作用,对防止衰老也有一定效果。不过,好药也需要辨证服用,阴虚火旺阳强易举者就不能服用。

    3.延伸阅读

    肾脏养护多吃什么食物?

    1、肉类

    骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

    猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。

    泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

    鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

    羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

    鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

    2、水产类

    干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。

    鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

    海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。

    虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

    3、蔬果类

    桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。

    山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。

    山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

    4、核果类

    芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

    栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。

    核桃:能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。

    5、饮品

    白开水:白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

    绿茶:清热解毒、消食解腻。

    玫瑰花茶:舒肝解郁。

    本文摘自《黄帝内经使用手册》作者武国忠,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们立即删除!

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