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    愿每个女孩,看完这篇文章都能躺着变美

    2017年3月20日 来源: 最佳健康

    拥有娇好的面容和完美的身材

    哪个更吸引你?

    想必很多老司机都会选择身材吧

    毕竟关了灯全都一个样~

    诺大的床,寂寞的房~~~

    但好身材不是轻轻松松就能获得并保持的

    特别是拥有一双美腿,更是辛苦

    很多人追求纤细的筷子腿

    但给人的感觉就是营养不良,没有多少活力

    所以还是通过锻炼的腿部更有美感

    下面就介绍九个腿部的训练动作

    让你的腿部线条更健康紧致

    动作一

    腰部用力,双腿注意拉伸

    动作二

    保持平衡,坚持30秒

    动作三

    左右轮换,左右腿轮流15秒

    动作四

    重心向前,大腿带动小腿画小圆圈

    动作五

    腰部及腿部用力,前伸后拉

    尽量让腿达到最远的地方

    动作六

    重心向前,大腿用力

    动作七

    半蹲,注意双腿并紧,膝盖并拢

    动作八

    深蹲,体力好着,可多重复一遍

    动作九

    注意脚尖不用用力,大腿发力

    坚持锻炼

    不说能像维密天使一样的逆天美腿

    相信也不会太差

    要的就是坚持啊朋友们~

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