万花镜
    首页社会国际娱乐科技时尚军事汽车探索美食旅游历史健康育儿
    美容护肤食品化妆运动休闲

    减肥瘦肚子最快秘诀每天在家坚持做一做让你瘦出马甲线

    2017年3月20日 来源: 小熊熊生活

    自从怀孕后体重就一直蹭蹭往上涨,到生宝宝的时候已经148斤了,还以为生完宝宝就能瘦下去,谁知道现实那么残酷,出了月子后还是120斤,为了让宝宝吃上充足的口粮,每天各种营养进补。等到宝宝断奶后我也准备上班了,才意识到真的要减肥了,每天都趁宝宝睡觉才抽空锻炼,跑步、瑜伽都在练,还要天天控制不能吃好的,减肥真的没那么简单啊,但我会坚持下去。

    在减肥期间,除了一些基本运动,我也在一些减肥论坛、妈妈圈找一些减肥小绝招,我看很多宝妈都说减肥有用,我想可以试试,就算没效果也对身体无害。可令我惊讶的是我花了40天的时间居然减了20斤,当然也跟我运动饮食有关系。

    方法1:饭后站立半个小时

    饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

    方法2:站立扭腰

    空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

    方法3:洗澡按摩

    洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

    方法4:转呼啦圈

    摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

    想要赶走腹部的脂肪,这些方法就非常有效,想要见效就要坚持不能半途而废哦!

    添加我QQ/ 微信:25049954 分享更多管理体重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法,帮助你早日甩掉赘肉!

    位置:首页 > 健康
    加载更多评论...
    本类推荐
    我的减肥故事:从136斤到95斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的
    我的减肥故事:从136斤到95斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的

    这是我减肥的第4个年头,从最胖130斤到最瘦96斤,目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法,减肥期间患过一次严重的暴食症,最终还是扛过来了,希望我的减肥经历能对大家有所帮助。我是易胖体质...

    瘦出杨幂的少女感,关键胸还没缩水,这个秘密我只告诉你
    瘦出杨幂的少女感,关键胸还没缩水,这个秘密我只告诉你

    明明可以靠情商吃饭,却偏偏要靠颜值;而明明靠脸就可以,却又要秀身材!看到这句话,第一个想到的就是我大天朝当之无愧的带货女王杨幂啊!可萌可仙时而无害时而妩媚在“颜即正义”的今天,杨幂不仅有着引人羡慕的盛世美颜,还有着巴掌小的少女脸和白到发光的细长腿!

    减肥减肥,为什么你却越减越肥?因为你中了9个陷阱
    减肥减肥,为什么你却越减越肥?因为你中了9个陷阱

    陷阱一光吃肉可以减肥错!营养师指出这方法极不均匀,因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质,容易导致便秘及营养不良。而且肉等高蛋白质饮食,通常含较多的脂肪及胆固醇,如果只吃肉,且大量摄入的话,可能影响心血管健康...

    想减肥?这3个方法不能错过
    想减肥?这3个方法不能错过

    肥胖不仅影响我们每个人的形象,而且研究指出,肥胖与诸多严重疾病有直接关系,这些疾病包括高血压、糖尿病、心脏病、中风、痛风、癌症等等。所以,无论是出于对美的追求,还是对于健康的需求,肥胖的朋友,都需要减减肥了!

    夏天了,胖妞从132斤狂甩到96斤,将减肥日常生活化
    夏天了,胖妞从132斤狂甩到96斤,将减肥日常生活化

    减肥的最高境界“大象无形”,真正的减肥应该将其日常生活化,而我,做到了!从132斤减到96斤我只用了短短2个月的时间,但是在减肥过程中,我发现了一个保持身材的秘密,通过这个方法可以让身材一直保持下去不反弹。

    减肥又复胖,都怪“管住嘴迈开腿”?
    减肥又复胖,都怪“管住嘴迈开腿”?

    这里93%的人,因「管住嘴,迈开腿」统统复胖。The Biggest Loser又叫《超级减肥王》,是美国NRC电视台一档超火的真人秀节目,可以说是特!别!刺!激!按照规则,参赛者要在30周里尽可能的减重,减掉最多的冠军,可获得25万美元奖金。

    从118斤到94斤,学医妹子的苦涩减肥史和爱情有关!
    从118斤到94斤,学医妹子的苦涩减肥史和爱情有关!

    一直以来我都觉得自己是不胖但是也绝对不是瘦子的那种人,大一的时候身高160体重118斤,别嘲笑,我要脸(哈哈)。要说到减肥这件事,不得不在这里说点我的学习和感情经历,毕竟是因果关系!医学森,苦哈哈的,每天都要对着各种生化、组织生物学、分子生物学等等啃啊啃!

    体重体脂总不降,多半是遇到了平台期,记得要这么做!
    体重体脂总不降,多半是遇到了平台期,记得要这么做!

    减肥路上,最让人难过的就是该做的都做了,但是一点效果都没有。比这件事更悲伤的,大概就是坚持减肥好几个月了,已经有效果了,但是突然就无效了。难过……如果减肥进入一个停滞区,怎么减都没有变化,那么你可能进入了大名鼎鼎的,平!

    原来这才是姑娘们体重降不下来的原因,扎扎扎扎心了!!
    原来这才是姑娘们体重降不下来的原因,扎扎扎扎心了!!

    每 一 个置 顶 了 小 安的 人 都 很 酷2017.08.19 GOODNIGHT?▲回 复「 暗号 」送 你 一 个 特 别 推 送或许看完后,你就原谅自己了。渐渐地,渐渐地,夏天的脚步远了,你的体重还好吗?

    如何全方位打造自己?送你10条最接地气的减肥塑身干货!
    如何全方位打造自己?送你10条最接地气的减肥塑身干货!

    很多人都想知道怎样才可以减肥塑身,那今天我们要纯理性的谈谈减肥及塑身(认真脸)。(1)我需要减肥及塑身吗?我的理想体重和三围应该是多少?这个问题基本不需要回答,因为减肥塑身是每个女人的终身事业。但是很心累小公主的男票最近有些胖#男票又上线了#,所以在这里提醒他一下该减肥了=。

    爱美的她哺乳期就各种减肥最终造成恶果婆婆不让她进家门
    爱美的她哺乳期就各种减肥最终造成恶果婆婆不让她进家门

    小刘家境非常不错,父亲是开厂的,在他们那算是个大富翁,而小刘长得只能说不丑,不过身材一直很好,一米六七的个子,她说怀宝宝前一直只有93斤上下,而且要胸有胸,要屁股有屁股,所以她对自己的身材一直很自信,也一直特别重视自己的身材。

    全民减肥热,究竟多瘦才算瘦!
    全民减肥热,究竟多瘦才算瘦!

    我们都知道,现在的时代以瘦为美,不知道从什么时候开始,以纸片人为美的的风潮延续开来,于是全民减肥热,减肥市场实力火了一把,什么减肥食谱啦、某某某减肥操啦、卡路里计算啦、健身房减肥套餐啦、某某国减肥药啦、酵素啦,总之就是要瘦!

    延伸热词
    首页社会国际娱乐科技时尚军事汽车探索美食旅游历史健康育儿
    万花镜 版权所有 京ICP备14059027号
    值班QQ:3012642954
    邮箱:wanhuajingnews@qq.com