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    减肥瘦肚子最快秘诀每天在家坚持做一做让你瘦出马甲线

    2017年3月20日 来源: 小熊熊生活

    自从怀孕后体重就一直蹭蹭往上涨,到生宝宝的时候已经148斤了,还以为生完宝宝就能瘦下去,谁知道现实那么残酷,出了月子后还是120斤,为了让宝宝吃上充足的口粮,每天各种营养进补。等到宝宝断奶后我也准备上班了,才意识到真的要减肥了,每天都趁宝宝睡觉才抽空锻炼,跑步、瑜伽都在练,还要天天控制不能吃好的,减肥真的没那么简单啊,但我会坚持下去。

    在减肥期间,除了一些基本运动,我也在一些减肥论坛、妈妈圈找一些减肥小绝招,我看很多宝妈都说减肥有用,我想可以试试,就算没效果也对身体无害。可令我惊讶的是我花了40天的时间居然减了20斤,当然也跟我运动饮食有关系。

    方法1:饭后站立半个小时

    饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

    方法2:站立扭腰

    空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

    方法3:洗澡按摩

    洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

    方法4:转呼啦圈

    摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

    想要赶走腹部的脂肪,这些方法就非常有效,想要见效就要坚持不能半途而废哦!

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