万花镜
    首页社会国际娱乐科技时尚军事汽车探索美食旅游历史健康育儿
    中药材电视韩剧

    药王孙思邈的千年六字诀长寿秘密(上)

    2017年3月20日 来源: 医生开讲

    我国唐代著名医学家、百岁药王孙思邈在总结前人经典和多年行医经验之后总结出的一套六字调息法——“嘘呵呼呬吹嘻”,通过用六个字呼吸吐纳方式,并配合一定动作,调节人体气息,调动脏器的潜在能力,调理脏腑功能,从而达到到增强抵抗力、内调脏腑外练筋骨作用和长寿养生的目的。

    一个字决配搭一个动作,一个字对应一个脏器;“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字分别对应肝、心、肾、脾、肺、和三焦

    另外中医天人合一的理论认为,人体脏腑要受自然界五运六气、季节、阴阳五行的变化影响的,而六字诀也是以五行相生的顺序、结合不同季节来锻炼的。

    在进行六字诀锻炼的时候我们第一个要做的字诀就是针对调理肝的——嘘字诀。“百病之源,根在肝脏。”如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。所以养生要养肝。

    肝不好,就会影响到肺,肝升肺降,相互协调,是维持人体气机正常升降的重要环节。肝升太过,肺降不及,出现气火上逆,临床出现咳逆上气,甚至咳血,称为“肝火犯肺”。

    症状:急躁易怒,两胁疼痛,咽干咳嗽,痰粘咳血

    所以做嘘字诀不仅能调理肝脏,还能通过调理肝脏预防一些肺部疾病。

    嘘字诀动作要领是逆式呼吸:

    两手放于腰间,是足瘸阴肝经的章门穴

    旋转时刺激到带脉,起到疏肝理气的作用。

    两目渐渐圆睁,因为肝开窍于目。

    说“嘘”的声音要轻。

    6次为一组

    何主任针对调理肝脏除了教给大家嘘字诀,还推介了一个茶方——菊荷平肝茶。

    菊花入肝经肺经,平肝清热;茅根凉血止血,利尿通淋;荷叶平肝清热;决明子平肝,降血脂降血糖,通便。

    禁忌:脾虚大便稀溏的人不能喝。

    六字诀里第二个动作是养心的“呵字诀”。心主行血,肺主气而司呼吸。

    心推动血液运行,能维持肺司呼吸功能的正常进行;肺辅助心脏推动血液运行,是保证心血正常运行的必要条件。如果肺的宣肃功能失调,可导致致血液运行失常。反之,心的功能失调,也会影响肺的宣发和肃降,从而出现心肺亏虚,气虚血瘀等。这种情况在中医认为叫“水饮凌心症”。

    症状:胸闷气喘、心悸眩晕、咳嗽痰稀、肢冷水肿

    呵字诀动作要领:

    掌心向内的“上翻”导引,可使肾水上升,以肾阴之水制约心阳之火。

    说“呵”声音要轻,但一定要绵长

    6次为一组

    此外,动作中的两掌各个关节柔和连续地屈伸旋转运动,既锻炼了上肢关节的柔韧性、功能的协调性,也有利于防治中老年人的上肢骨关节退化等病症。

    可治疗心火炽盛引起的心烦易怒、心悸口干、尿黄口舌糜烂。

    六字诀第三个动作是调理脾胃的——“呼字诀”。脾乃后天之本,跟肺的关系最为密切,脾属土,肺属金,土生金,脾和肺是母子关系。

    肺主气,脾益气,两者相互协作。脾主运化,而脾消化的水谷精微,需要通过肺的宣降输布全身,维持生命正常运作。而肺所需的气,要靠脾运化水谷精微来供应。脾胃不好,最容易伤到肺。

    脾为生痰之源,肺为贮痰之器,脾失健运,水湿不化,聚湿生痰,影响及肺则肺失宣降而喘咳痰多。中医又叫“痰湿蕴肺证”。

    呼字诀动作要领:

    逆式呼吸

    发“呼”声时一定要把腹部最大程度的鼓起来,才能有效刺激脾胃。

    6次为一组。

    调理脾胃食疗方——皮苓二仁饮

    此方有健脾祛湿,化痰理气的作用。最好用食材煮水15分钟饮用或者煮粥食用。

    明天接着介绍另外三个字诀哦~记得关注下吧!

    你可能还喜欢↓↓

    位置:首页 > 健康
    加载更多评论...
    本类推荐
    出现这几个信号,表明肝脏藏毒太深,用它每天泡水给肝脏洗个澡!
    出现这几个信号,表明肝脏藏毒太深,用它每天泡水给肝脏洗个澡!

    肝脏是我们人体最大的脏器,是人体解毒和负责物质代谢的最重要器官。现代人由于工作压力大、饮食油腻、生活不规律、烟酒无节制、环境污染等原因,让我们的肝脏很受伤,排毒“功力”下降,导致肝脏“有毒”。肝不好,百病生,养肝就是养命!

    乙肝患者夏季如何养肝
    乙肝患者夏季如何养肝

    由于乙肝的早期症并不明显,也因些导致很多乙肝患者到最后发现自己有乙肝的时候已为时已晚,所以患者首先要先确认自己是不是有乙肝的症状表现,最好是能到医院进行抽血检查,这样准确度会更高,那么在没有检查的情况下,我们如何得知自己可能患上乙肝呢?

    肝病不痛不痒如何发现?每天多吃这些养肝食物,帮你调理保护肝脏
    肝病不痛不痒如何发现?每天多吃这些养肝食物,帮你调理保护肝脏

    肝病可以说是日常生活中不少人谈之变色的疾病,这不仅仅是因为肝病的治愈率比较差,更是一位肝脏的病变常常都是潜移默化的,有的时候当你察觉到肝脏不适,说不定已经很严重了,毕竟现在人的生活中饮食作息都十分不规律...

    养肝必备7种营养物质,速度收藏!
    养肝必备7种营养物质,速度收藏!

    EverybodyIngrid Michaelson - Everybody我们都知道肝脏是人体中最大的消化腺,也是新陈代谢最旺盛的器官,它就像一个巨大的“化工厂”,每天要发生1500种以上的化学反应。

    长寿的人都有的5个特点!看看你有吗?
    长寿的人都有的5个特点!看看你有吗?

    古人炼仙丹,现在人学养生,都为了一个事——长寿!健康长寿是大多数人的愿望,但并不是谁都能实现的,仔细观察那些长寿的人,不难发现,他们都有一些共性的特点,对照一下,看看你是不是也具备这些长寿特点呢?1、胖瘦适度现在社会...

    想长寿很简单,每天做好“三个三”
    想长寿很简单,每天做好“三个三”

    许多人觉得得了糖尿病就与长寿无缘了,其实不然,许多糖尿病人同样可以很长寿。而且许多长寿的人每天要做的事并不是常人难以做到,很有可能只是平常的小事,坚持做了,就让你离长寿又近了一步。每天三个半分钟——预防心脑缺血糖尿病患者一旦被诊断为糖尿病,也许已经有了血管病。

    世上最好的十种“长寿药”,竟然都是免费的!知道你就赚大了…
    世上最好的十种“长寿药”,竟然都是免费的!知道你就赚大了…

    许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!接下来,66君就将这十大长寿药的用法告诉大家,如果记不住,不妨收起来慢慢看。

    新研究医学:让肝细胞“返祖”有望用于肝脏再生医疗
    新研究医学:让肝细胞“返祖”有望用于肝脏再生医疗

    日本国立癌症研究中心最近成功将实验鼠的成熟肝细胞转化成肝脏祖细胞,并通过移植肝脏祖细胞明显改善了患慢性肝炎实验鼠的肝功能。这一技术今后有望用于肝脏再生医疗,或许能部分替代肝脏移植。肝脏是具有再生能力的器官...

    身体长满它竟暗示肝脏早衰!
    身体长满它竟暗示肝脏早衰!

    肝脏是人体非常重要的器脏,无论是造血还是排毒,都离不开肝脏的作用,同时,肝脏又是很容易受伤的,喝酒、吸烟、熬夜等都会伤肝,造成肝脏早衰。肝脏早衰后,机体的一些功能就会受损,身体就会出现相应的症状,最典型的就是粉刺增多和血痣的出现。

    七个习惯是肝脏杀手
    七个习惯是肝脏杀手

    我们都知道,肝脏是人体最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心。很多不良习惯都容易损伤我们的肝,为此,整理了最伤肝的七个不良习惯,一定要引起重视。劳累、肥胖易加速肝脏损伤许多网友在对逝者惋惜的同时,也不禁疑惑,为什么如此年轻,就被肝癌夺去生命呢?

    系统提示:你的肝脏已过劳,请马上阅读这份“养肝说明书”
    系统提示:你的肝脏已过劳,请马上阅读这份“养肝说明书”

    你知道肝脏肩负着多少工作吗?估计很多人答出“解毒”后,就没了下文。其实,肝脏算得上是内脏中的“劳模”,它不仅是体内最大的解毒器官,还承担着合成、分解和储存物质的工作,肩负着免疫和凝血功能。例如,人体血糖过低时,肝脏中储备的糖原会转化成葡萄糖;

    肝在人体代表什么意义?为什么说“肝”净就长寿呢?
    肝在人体代表什么意义?为什么说“肝”净就长寿呢?

    肝脏是人体内最大的器官,平均重量可达到1.5公斤。也是唯一没有痛感神经的器官,无论它累成怎么样,从不呻吟叫苦,也不会喊痛。除此之外,它还是一个能自我再生的器官。古希腊神话普罗米修斯盗了天上的火种,被宙斯惩罚就是白天被鹰啄食肝脏...

    延伸热词
    首页社会国际娱乐科技时尚军事汽车探索美食旅游历史健康育儿
    万花镜 版权所有 京ICP备14059027号
    值班QQ:3012642954
    邮箱:wanhuajingnews@qq.com