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    四大坏习惯让女人存不住血—女人补血大全,必须收藏

    2017年4月21日 来源: 健康卫视济宁新媒

    贫血自测小心4大恶习让女人“存不住血”

    朋友眼中的你妆容精致、体型优美,是圈里的优雅女性,可是回到家里卸掉妆,镜中的你发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫,而心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状也困扰着你。如果你也有这样的症状,那么可能已经患上了贫血。

    因为不吃主食、肉类,追求素食,喝咖啡导致的缺乏营养性贫血患者激增。爱美是天性,但别为了美放弃了五谷杂粮,放弃了健康。

    贫血可自查

    贫血的慢性症状很多,有些很难直接感觉,患者可以凭以下现象来自测是否有贫血:

    1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。

    2、头重、头晕,早晨很难起床。

    3、脸色不好,眼结膜变白。

    4、指甲变薄易折,或翘成匙状。

    5、食欲不振、恶心、便秘。

    四大习惯成为“吸血鬼”

    在所有病因的贫血当中,因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁,让你面临贫血的威胁。

    1、不吃主食和肉蛋类

    不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

    2、果蔬、酸奶当正餐

    现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。

    3、常饮茶与咖啡

    咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

    4、常用化妆品吸收铅

    为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。

    女人补血的最佳时间与食物

    月经过后七天内是补血的黄金期

    根据中医的说法,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

    补血养颜汤

    以下这些补血汤主要是为了养颜哦。

    1、银耳南瓜补血汤

    材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml

    做法:

    1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。

    2)砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。

    3)放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。

    2、百合白果牛肉汤

    材料:百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。

    做法:

    1)白果去壳,浸去外衣洗净;百合、红枣洗净,并红枣去核。

    2)牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗水量)。

    3)武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油便可。

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