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    最伤害身体的6种走路姿势:如果不改掉,健康大受损失!

    2017年4月21日 来源: 营养师张小佩

    走路是我们每个人每天要做的事情,现在微信支付宝里都流行的计步排名,更让走步成为了一大热门运动方式。可是,你知道吗?我们的走路姿势也会反应身体的健康状况,不正确的走路姿势还会损害身体健康。我们一起来看看吧!

    1、走路时手臂不摇摆

    正常情况下,我们走路时,左腿向前迈,脊柱会随着腿的迈开而向右旋转,右臂自然就随之摆动起来。如果走路的时候不摆手臂,或者摇摆的幅度很小,这可能说明后背部下方或者是骨盆位置不够稳定。长期不摆手臂,也会引起后背疼痛和受伤。

    走路时不要把手插在兜里,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。

    2、脚掌先着地

    最健康的方式是先后脚跟着地,然后逐渐重心移动,最后全落在前脚掌。这是一个正确的步行周期。如果有人走路时脚掌先着地的话,就说明他们的肌肉控制力量比较弱,可能是中风或者是腰椎间盘突出,压迫了神经导致肌肉功能受到限制。

    3、X型腿、O型腿

    研究发现,如果走路是X型腿,就可能是风湿性关节炎在作怪。应该及时去医院就诊。如果走路是O型腿,也就是我们平常所说的罗圈腿,就有可能是膝关节炎症造成的。而且一般随着年龄的增加,大多数人都会或多或少的出现这种步态,因为随着年龄增长,骨骼损耗越来越大。如果严重了,也可以去医院通过支架来纠正。

    4、步幅很小

    走路的时候,当脚和地面接触时,我们的膝盖一般都是笔直的。如果不是这样,就有可能是膝盖骨的移动能力出现退化。一般表现出来的就是迈不开步子。当然,臀部的伸展能力有问题,也会限制步幅的大小。

    5、跳着走

    这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。

    6、走得缓

    美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

    走步的好处有很多,尤其是对于忙碌的都市人来说,随时随地走两步,健康又养生。那么应该如何正确的走步呢?

    正确的走路姿势应该是抬头挺胸,目要平视,身体要自然伸直。收腹,身体重心稍向前倾。四肢自然的摆动,步伐要适中;步速一般频率可以维持在每秒走两步;另外,走路时应该穿着舒适的运动装和合脚的软底跑鞋。最好随身带一瓶白开水,随时补充水分。

    本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

    位置:首页 > 健康
    你给我上2017/4/21 22:54

    这种排名有什么意义身体是自己的运动量只有适合自己的才是最好的排什么名

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