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    人到中年压力大易失眠,睡前泡点你常丢掉的它,一觉睡到大天亮

    2017年4月21日 来源: 健康之周

    心理学家研究人类睡眠的时相时发现,在熟睡之后,我们会进入一个被称作“快速眼动睡眠”的时期,大多数栩栩如生的梦境都是在这个时期发生。这样的时段在我们整晚的睡眠里,会出现好几次,也就是说我们必然会做梦,甚至是多个梦,只不过大多数时候醒来时不记得罢了。

    而现代生活节奏的加快,各种年龄层的人不同的工作生活压力,尤其是中年人,上有老,下有小,快节奏好的生活压的我们踹不过起来,影响着越来越多的人饱受睡眠障碍的困扰。对身体造成多种危害,失眠严重影响身心健康,主要表现为;

    1. 身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;

    2.长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

    3. 记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。

    4. 影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

    5. 植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

    6. 过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

    7. 儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

    在日常饮食中可以多吃哪些食物能够有效帮助改善睡眠呢?

    我们吃核桃的时候,能够清楚的看到中间有一个十字型的木头,特别柔软,是与核桃一起生长的。这种东西就叫分心木,对人体的益处也很多。可是现实生活中,几乎人们都把它忽略了。大部分人基本都把它丢掉了。没想到吧,它是治疗失眠的最佳茶。

    中年人压力较大的人群易出现失眠多梦的症状,除了服用安眠药之外,可以使用这物。因为这物可抑制中枢神经,从而起到镇静的作用,使人快速进入睡眠之中。

    夜间起夜较多的人群想要改善尿频的症状,除了在晚上较少饮用水的习惯之外,最好在使用核桃分心木,因为这物具有缓解尿频的症状。

    它还可以活血、补血,女人冬天手脚冰凉,可以试试这个核桃分心木,它会让您看到奇效。对于女人的经期不正常、白带过多、尿血、崩漏等都有好的疗效。

    可以泡水,可以取适量核桃分心木,放入加有适量开水的杯子中侵泡,待十分钟左右饮用,对于失眠的患者可以在睡前一小时饮用,对于患有其他疾病的人群可以将其当做平时的饮品饮用。

    该物的好处虽多,但对于消化功能较差的人群最好不要食用,另外在服用的时候最好选用温水服用。

    当然除了它以外,还有其他的东西也是能改善失眠的,如酸枣仁,酸枣仁即酸枣的种子,经炮制后可作药用,它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分,能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用,对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。

    有人将酸枣仁与安定药比较,发现有许多相似之处。酸枣仁煎剂给大鼠腹腔注射后,所有动物表现安静和嗜睡。但外界刺激可使之惊醒。加大剂量到中毒剂量,小鼠亦未出现翻正反射消失和麻醉。煎剂给小鼠灌胃后可抑制条件反射,而不抑制非条件反射。对皮下注射盐酸吗啡使猫产生的狂躁现象,酸枣仁也有显著的对抗作用。

    治疗失眠应用:每晚睡前1小时左右服生枣仁散或炒枣仁散,或两者交替服用,每次3g、 5g和l0g,最多有1次服30g者,连服7日。给118位治疗失眠患者87例,有效率为73.5%,并表明生品与炒用同样有效,据此认为“多眠用生”恐系不确之谈。

    注:所有东西可药店或市场购买

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    萌币娃哈哈2017/4/21 21:42

    一个最高的方法,手机扔掉

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