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    拉伸好处多到爆变高变瘦变漂亮!孙俪是豪华版王子文是精编版?

    2017年10月13日 作者:时尚芭莎

    提起瑜伽拉伸,最先想到的好处就是“能让你变瘦”,然而现在已经很瘦的明星还在练瑜伽,目的已经不仅仅是保持身材,而是拥有良好的体态。好像还能长高?真有这种操作?

    辣妈孙俪拉伸阵容略“豪华”

    王子文瑜伽打卡雷打不动

    小伙伴们都知道孙俪是“健身精”,不光是瑜伽,平时也会专门上节拉伸课。不过,拉伸真的会长高吗?本芭暗暗种下了疑问。

    不止孙俪爱拉伸,王子文也隔三差五的做瑜伽拉伸、柔韧挑战,感觉腿都越来越长了!每次打卡都上热门,健身girl就是这么任性!

    瑜伽、拉伸真能长高?

    现在很多人都有骨盆前倾、O型腿X型腿以及各种身姿不正的毛病,有的是天生的,有些却是后天形成的。你在各个方向想好了自己怎么变美,但是最后发现自己却输给了气质,是不是很伤心?

    所以本芭要再次提醒,瑜伽、普拉提、芭蕾以及各种可以矫正身姿的运动,都能有效帮你把不良体形矫正过来。该直的腿直起来,该挺起的背挺起来,自然就会真实的“长个”。如果处在发育期,骨骼还没定型,还能让你长得更高一些,身姿也更好看。

    体形自测——看你合不合格

    你是骨盆前倾吗?

    身体靠墙站直,头、颈、肩、髋、小腿、脚跟都靠墙。有空隙的地方,最好不要超过一个手掌的宽度。如果腰部空隙过大,你很有可能是骨盆前倾。

    Tips:不要小瞧骨盆前倾,很多女性的痛经、腰痛以及腰椎间盘突出都是骨盆前倾引起的。而且它还是男女都会得的病,骨盆前倾还会造成一系列的脊柱颈椎疾病,影响健康。

    你的腿型标准吗?

    正面站直,膝盖和小腿肚是否能并拢。如果膝盖并不拢,就是偏O型腿;如果小腿肚并不拢,就是偏X型腿。

    Tips:很多O型腿都伴随着骨盆前倾,O型腿首先是对身材和身高有影响,如果不注意矫正,老年后会更加严重。

    身体侧面站直,脖颈和肩膀连接处的肌肉(背斜方肌)附近是否有凸起挺不直的感觉?经常坐在桌前工作、经常看手机的人群都容易造成肩颈变形,也是非常影响气质的。

    Tips:现代人常有肩颈和颈椎上的毛病,不及时矫正日后会造成或重或轻的病痛哦!

    每日一拉伸

    气质和身高一起长

    每天都做拉伸运动矫正体态,帮你变高还能保持身体健康!

    Step1:脚心相对,双腿向下压,身体保持正直,帮助胯部向下压。

    Step2:青蛙趴,大腿和小腿呈90°角趴在地面上,尽量贴近地面。

    Step3:体前屈,双腿并拢伸直,身体向下压。

    Step4:双腿分开微屈膝,上身挺直身体向下保持90°。

    几个小动作要坚持练起来,好的身材和良好体态密不可分,假期没管住嘴,现在就迈开腿吧!

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