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    秋季是养肝黄金期做到这些肝越养越好

    2017年11月2日 来源: 陕中附院院后服务

    常言道:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮!肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多重要。

    如今,人们生活节奏快,工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

    肝为木脏,肝属风,风气应于肝,与天之风气相应。肝怕金,因金克木,金应季为秋天,肝在秋季最要注意保养,防止金燥伤肝。

    养肝第一步:3不吃

    不要吃冰镇西瓜,不可再喝冰镇饮料,啤酒,以免造成对自己肠胃的伤害,要多吃一些温性食物。

    秋季一到,很多人都喜欢烫火锅、烧烤,太经常吃不仅对肝脏没好处,伤胃!要按时吃饭,不要熬夜!

    不要过度大鱼大肉,暴饮暴食。要多吃水果蔬菜,根据自己的身体健康需要吃一些营养性的食物。比如山药,冬瓜,南瓜之类的有助于进补的食物。

    养肝第二步:3不做

    不要和夏天一样继续洗冷水澡了,秋天来了,就要适应季节的变化,要多洗热水澡,促进血液循环。

    不要做剧烈运动,尤其是一些患有高血压,糖尿病的中老年人,要特别注意,保持适当的活动就可以了,也要随时注意自己的身体反应,勤做健康检查。

    不要轻易动怒,肝属木,木喜调达。可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

    养肝第三步:3不睡

    最好不要在洗过了头以后不等头发干透就去睡觉。这对于一些女孩子尤为重要,现在的有些女孩子有两个爱好,一个是手机不离手,第二个是爱在床上躺着玩手机。有了这样的习惯,她们即使是刚刚洗过头认为天气还不冷,就不等头发干了马上就躺倒床上看起手机来了。这样的做法也不可取,湿头发对自己的影响是不好的,很有可能会导致感冒。

    不要开着空调睡觉。是的,立秋后,气温不会马上就降下来的,还是有些余热,但是最好不要在睡觉是开着空调。本来即使是在夏天开着空调睡觉就有一些负面影响,立秋后更要注意身体健康,最好避免开着空调睡觉。

    立秋后,天气的温度毕竟要慢慢放凉,那么有些人就比较容易贪睡,特别是清早起床也就感到困难了,开始睡起了懒觉,这从养生保健的角度来说是不可取的。

    我们应当保持一个良好的作息习惯,按时起床,进行适当的活动,锻炼。按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐,这也是一个重要的养生之道。

    温馨提示:

    陕西中医药大学附属医院是西北地区建立最早的一所中医特色突出,综合实力雄厚,集医疗、教学、科研、康复、产业、文化为一体的国家三级甲等医院,我们将竭诚为您的身心健康而保驾护航!

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