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    不吃晚饭的人会更长寿?告诉你3个关于吃晚饭的错误选择

    2017年11月2日 来源: 爆炸营养课堂

    晚饭是一天中最后一餐,有的人对于这一餐特别重视,经常吃宵夜啊,大鱼大肉啊,还有的人对于这一餐特别不重视,经常不吃饭来减肥,或者是吃一些简单的蔬菜水果,甚至流传着不吃晚饭能够长寿的说法,事实真的是这样吗?下面我们就一起来看看吧!

    我们先来看下晚饭经常吃大鱼大肉的人群。

    这些人通常是中午饭凑合,想拿晚饭来补上,吃一些解馋的食物,肉就成了他们必有的菜品之一。

    但这样吃了之后,虽然过足了嘴瘾,但是身体健康是抗议的,一方面过于油腻的食物进入到机体后,不知不觉的就会增加脂肪的摄入,且不容易消化,导致脂肪越积越多,最终造成肥胖的发生,进而成为其它疾病的诱因。同时,还会影响晚上的睡眠情况。

    另一方面,如果你晚上出去应酬,或者是公司聚餐,再喝些酒,那么肝脏的压力也会随之而来,损伤肝脏,从而增加肝癌的发生概率。

    再来看下不吃晚饭,吃一些蔬菜水果的人群。

    很多想减肥的女性,晚上都喜欢不吃饭,只吃一些黄瓜、西红柿这类的蔬菜,认为这样可以起到减肥的效果。一段时间下来,感觉自己的体重真的在下降了,一旦控制不住自己,重新开始饮食,那么体重也会反弹的更厉害。

    同时,如果机体没有足够的糖原供给的话,就会从其它部位获取脂肪,影响身体的代谢功能,损伤肝细胞,不利于身体健康。

    最后,我们来看下不吃晚饭可以长寿的说法。

    不知道从什么时候开始,有人说不吃晚饭可以增加自己的寿命,还说有研究可以证明。相关的研究表示,通过动物实验,限制自己的饮食能够起到延长动物寿命。

    具体看下这句话,一方面是动物实验,从动物上得出的实验结论,这并不代表在我们人身上就会有同样的效果。另一方面限制饮食不是让我们不去吃饭,真正意义上是让我们少吃脂肪高、热量高、盐分高、糖分高的食物,控制自己每日的饮食才是最重要的。

    所以,不吃晚饭就能长寿这种说法是不科学的,晚饭我们可以吃些清蒸的鱼肉、鸡肉、虾肉,如果你想吃些炖肉,那么也是可以的,吃一小块即可,再加上蔬菜、杂粮这样就是一顿健康的晚饭了。

    作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师

    本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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