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    睡觉时要不要穿衣服?

    2017年11月2日 来源: 健康指南新媒体

    文/金子

    有些人天生放荡不羁爱自由,就喜欢赤条条来去无牵挂的感觉。睡前脱光光,无拘无束地钻进被窝。这种睡法叫裸睡。

    所谓裸睡,当然是全裸而睡。有些人说我穿个内裤算不算裸睡,当然也算,只不过是裸得不够彻底而已。

    但对裸睡跃跃欲试的人,却又担心对皮肤和私处不好,真相其实是?裸睡有什么好处呢?所有人都适合裸睡么?

    裸睡让皮肤和私处更好

    一般来讲,没有衣服的包裹,体感温度会更舒适。而且与有些人的担忧正相反,裸睡能让皮肤在睡眠过程中更顺畅地排出皮脂、汗液,对皮肤好哦。

    另外,穿着内裤睡觉,特别是比较紧身的内裤,睾丸温度会升高,而这不利于精子的发育。而对女性来说,去除内裤束缚,也能让私处更干爽、透气。

    裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢,睡醒以后感觉自己都变好看了呢。

    裸睡会越来越暖和

    裸睡会越来越暖和,由于被子本身温度很低,它通过吸收人体的热量使自己升温,再通过隔热作用减缓热量的流失。

    刚和人体接触时,它巨大的表面积会吸走部分人体热量,裸睡者体表温度也就明显降低。但过了一段时间后,被子吸收到足够的热量,人体又在不断地发热,被窝里就开始暖和起来。裸睡者体表温度也因此升高。

    下图为某实验室,两位实验员先脱光衣服,钻进睡袋,躺着尽量不动,保持一个小时。每二十分钟,记录一次体表温度。

    穿睡衣会先热后凉

    人首先把热量传给睡衣,再从睡衣传给被子。由于睡衣面积不大,吸收人体热量后温度很快上升,当温度够高时热量又传递给被子。

    但被子的表面积很大,会迅速吸走睡衣上的热量,导致人的体表温度下降。

    不管你是裸睡还是穿衣睡,最后人的体表温度和被子都要达到一个平衡值。不然你很可能被冻醒或热醒。

    穿睡衣测试

    科学研究表明,人类要保持睡眠,其体表温度必定在33℃~35℃之间,这是舒适温度。

    结论:盖好被子,裸睡和穿睡衣最后都一样暖和。裸睡是先冷后热,所以感官上觉得更暖和一些。穿睡衣上来就暖和,但中间会降些温,所以感觉没有那么热。

    当然,如果睡衣非常厚,保暖,情况又不一样了。

    睡衣和被子主要起到绝热保温的作用,阻止人体热量向外散发。如果我们衣服穿得厚,被子盖得厚,人体散发热量速度>向外散发热量,被窝里的温度就会越来越高。超过35℃,你就会热醒,或者迷迷糊糊地踢被子,让被窝里的温度下降一些。

    另外,穿太厚的睡衣还会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢。这么看来,裸睡似乎更合理一些。

    先冷后热让你感觉更暖和,被窝里的温度相对更适宜,不踢被子当然睡得更香喽。裸睡倡导者认为,它有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,有助于放松心情、消除疲劳。

    关键是:裸!睡!爽!啊!

    但这些人还是别裸睡了

    需要注意的是:皮肤容易过敏、有特应性皮炎的人不要裸睡。因为这些朋友在接触到灰尘、螨虫等之后,更容易发生过敏反应,或让皮炎加重。

    也不建议有高血压、冠心病的中老年朋友裸睡。因为中老年人体温调节的能力较弱,裸着睡觉时,体温容易随环境温度波动,可能诱发心血管问题。

    如果不喜欢裸睡,不用硬改变自己的睡眠习惯。但如果就是喜欢赤条条地睡觉,就继续放心享受这种放松美妙的事情吧。

    本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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