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    睡前食物红黑榜,让你远离“睡眠杀手”!睡得好多活20年~
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    想要睡一个高质量的美容健康觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃?

    为什么你早晨起来会觉得累?
    为什么你早晨起来会觉得累?

    闹钟响了,你从床上坐起,但依然睡眼惺忪。早上就瞌睡似乎是说不通的,毕竟你刚刚才睡了 8 个小时。你难道不该精神饱满,容光焕发吗?然而并没有。这是为什么?接下来,让我们全方位多角度地给不想起床找个好理由。【前提是:你没有患嗜睡症或睡眠呼吸暂停综合征(...

    睡够8小时还没精神,一定是你没做好这6件小事
    睡够8小时还没精神,一定是你没做好这6件小事

    明明睡够8个小时,起床后还是感觉昏昏沉沉;一到周末就起不来,总想把缺的觉补回来。科学研究证实:长期睡眠质量不高对健康无一利处,可能会导致情绪失控、体内激素失衡、健忘、心脏不适等问题。

    夏天不热,冬天不冷,迟早要作病
    夏天不热,冬天不冷,迟早要作病

    睡眠防风寒夏季虽热,但下半夜仍有一定的阴凉,入睡之后,机体的抵抗力也相应降低,这个时候极易遭受风邪的侵袭,出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此,在夏季也一样要注意防止风寒邪气侵袭...

    每天要睡几个小时才能养生长寿?
    每天要睡几个小时才能养生长寿?

    60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差...

    总是感到累?出现这6个症状真需要看医生
    总是感到累?出现这6个症状真需要看医生

    偶尔感觉身体疲累,这很正常,毕竟每个人都有精力透支的时候。但如果你经常感觉累,那必须立马警觉起来,因为你可能病了。怎么睡都不够是一种病!发作性嗜睡病,这是一种无形之中吸取你身体精气神的疾病。患此病的人,随时随地都可能陷入睡眠。

    你的年龄适合睡多久?
    你的年龄适合睡多久?

    人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,然而据调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%。长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,从而让你变得更胖。

    环球智库·健康|周末还在熬夜睡懒觉?当心糖尿病心脏病来袭
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    亚利桑那大学研究人员通过问卷调查分析了984名22岁至60岁成年人的睡眠情况,包括工作日和周末睡眠模式、是否失眠、是否患心血管疾病、疲惫度和睡意等,然后建立数学模型计算睡眠模式变化对心脏的影响。研究人员在美国最...

    缺觉让人变傻!睡不够这个时间的人危险了……
    缺觉让人变傻!睡不够这个时间的人危险了……

    晚上不想睡,早上起不来,越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。长此以往,身体也会悄然发出警报。最新一期《神经科学学报》研究发现,长时间缺觉会使大脑的清理机制过度反应,“蚕食”脑细胞,增加患阿尔茨海默病等神经退行性脑病的风险。

    你的年龄睡多久才合适?原来一直都做错了......
    你的年龄睡多久才合适?原来一直都做错了......

    人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。然而据调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡不好的人那么多,你是不是其中一个?

    都说熬夜=玩命,那到底几点睡才算熬夜?
    都说熬夜=玩命,那到底几点睡才算熬夜?

    所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。(但是小编如果凌晨2点晚睡,第二天能睡到10点不用上班就好了……举个例子:如果你一直习...

    大数据告诉你:想拿高工资挣更多钱,那就好好睡觉!
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    据《福布斯》文章,如果你想挣更多的钱,从科学研究的角度来讲有一个办法可以你帮你:多睡觉,睡好觉!研究表明,睡眠不足不仅有害健康,还会影响你的银行账户。根据Rand Europe在2016年做的研究报告...

    有人每天只睡5小时,后来……
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    一个好消息是,失眠的人中需要吃药改善睡眠的人,挺少的。怎么知道自己有没有失眠?一般来说,失眠分两种:常见的一种:睡眠时间不足难以入睡,比如已经在床上躺了 30 分钟了,还是没有睡着。睡着以后总容易醒来,而且每次...

    3个床下做,4个床上做,做完一套更长寿
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    如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不...

    睡前养生注意,三不做,四不吃,五要做!让你健康又长寿
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    睡前养生注意,三不做,四不吃,五要做!帮你延寿20年!睡觉时我们人人每天要做的事情,睡眠不仅可以使我们一天劳累的身心得到充分休息。同时睡眠还可以补充身体的能量,提高机体的免疫能力,促进器官的自我修复。

    有5种人不能午睡?很多人都是第一种
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    别说最近这阵子有很多人因为家里有孩子参加高考、晚上睡不着觉了,很多工作忙、压力大、烦恼多的朋友,都有不小的睡眠问题。晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉就整个人报废……不过你们可能没发现...

    人到中年做到睡眠养生的这7大原则,保你多活10年!
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    睡眠对我们的健康非常重要。在我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个好的睡眠质量不仅仅是让你工作生活更有效率,还会让你有一个健康的身体;反之如果睡眠质量不行,睡得少,甚至会使你短寿。

    睡得太晚,真的会影响孩子一生?!
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    在保证规律作息以及睡眠质量的前提下,晚睡不一定会对孩子有危害。但是,就研究显示: 晚睡的成年人,很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累。大人都如此,对睡眠质量要求更高的孩子就更是如此了。一般来说...

    高考来了,除了发烧,来月经,估计考生们最怕这事!
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    合理睡眠睡眠时间过长或过短都会影响机体的正常节律,如睡眠时间过长的人群通常存在不进食早餐的现象,而睡眠时间过短的人群可能会存在熬夜、吸烟、饮茶及咖啡等现象,从而进一步影响胃肠道的运动及分泌功能,加重IBS 症状...

    每天睡不够8小时会怎样?美国睡眠基金会一语道破玄机!
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    【丁香医生原创】人每天要睡够 8 小时。这句话可能大家从小就听过。虽然丁香医生理解大家的意思是晚上要睡够,但这 8 小时怎么睡才对?一、11点睡7点起,和2点睡10点起,效果一样吗?仅从时间上来看,是一样的。目前公认的调节睡眠的影响因素有两个...

    每天这个时间准时睡觉可助男人补肾
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    养肾睡觉时间一般都是有一定的科学依据,在十点左右入睡为宜,这个时候是排便的最佳时期。那么熬夜对身体的伤害有多大?又会给身体带来哪些影响呢?睡眠质量怎么保证呢?睡眠质量才是决定护肾的关键所在...

    红枣六种吃法最滋补,养肝排毒助睡眠
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    俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。 鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。

    晚上这么睡竟有补肾奇效,阳气十足!
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    如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!

    睡觉朝哪个方向,床在哪个位置最健康?
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    天下第一补原来就是这件事能眠者可长寿我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。

    青春期成长,营养睡眠运动一样也不能马虎
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    “适当的营养、充足的睡眠和体育锻炼,这是支撑中学生青春期健康成长的关键。”营养师分析说,青春期的中学生正处于生长发育的“快车道”,不但学习负担重,而且日常的活动量也较大,体能的消耗和营养的需求可能要远高于普通的成年人。

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    一到夏天,睡眠质量堪称直线下降!不是躺在床上辗转反侧,就是睡够时间还觉得累……办事都要讲究效率,如何才能提高睡眠质量?网上说的那些提升睡眠质量的小妙招,真的管用吗?睡前泡脚,提升睡眠质量?

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