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    失眠睡不着?睡前别碰这些,来点甜食
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    首先,必须先认识与睡眠相关两大人体激素:血清素:为脑中神经传导物质,与快乐感受与睡眠调节相关。褪黑激素:人体会在黑暗状态下制造褪黑激素,为昼夜节律,促进人体进入睡眠状态。【3大助眠营养素及相关食物】1. 色胺酸...

    最好的睡眠,是置之死地而后生
    最好的睡眠,是置之死地而后生

    图/Unsplash“最好的睡眠,是一夜无梦。睡觉,是最接近死亡的状态。优质的深度睡眠,就是置之死地而后生。”文/张丁歌梁冬(正安睡眠研究中心创办人)曾驰骋于事业,占据屏幕中心,享受注目礼。

    如果你的睡眠断断续续不连贯还全身乏力,应该看看这篇文章~
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    失眠,究竟有多可怕!您的失眠究竟是什么原因引起的?肝郁气滞型失眠,是由于肝气郁结于肝脏所导致。表现为睡眠 断断续续地不连贯,醒后不能继续入眠,有睡眠不足,全身乏力的感觉。那么,面对这种类型的失眠,我们该怎么办呢?

    怎么才能不打呼噜?
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    而侧卧睡眠时,这种情况会减轻一些,因此打鼾与睡觉时的姿势有密切关系。所谓的“玻璃球法”就是在后背放个东西,让您没法平躺,时间长了就习惯侧睡了,确实可以帮助缓解打鼾的情况。但是对于中重度打呼噜的患者,或者是不管怎...

    在旅行中睡好觉
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    昨天是世界睡眠日,我们聊了关于睡眠那些事儿(戳这里回顾),对于很多人来说,睡眠质量不好已经是日常让人头痛的问题了,那在漂泊的旅途中,想拥有好睡眠就更困难了,“在旅途中,近65%的人都缺乏睡眠”。

    为什么睡觉了还是困?你可能睡了个“假”觉!
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    微医华南微信号:weiyihuanan3月21日“世界睡眠日”昨晚,你睡好了吗?如果你觉得自己睡眠有问题我们先来做个小测试1.入睡困难:入睡时间超过30 分钟2.睡眠维持障碍:夜间觉醒次数大于等于两次或凌晨早醒3...

    上了年纪,睡得少、醒得早?原来是因为这3点
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    谈起中老年朋友的睡眠,似乎特点就是:睡得少,醒得早。但上了年纪后就该睡得少吗?睡多长时间才算正常呀?按照美国睡眠基金会的最新推荐:其中:18~64 岁的成年人,每天睡 7~9 小时。

    好好睡觉,是对自己最大的温柔
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    「今天是第17个世界睡眠日,愿你夜夜好眠。」from十点君点上方绿标即可收听主播童颜朗读音频今天看了一个TED的短视频,演讲者是被称为网络媒体女王的阿里安娜·赫芬顿。主题就是我们今天的题目:想成功吗?

    睡眠的十大黄金准则!丨世界睡眠日
    睡眠的十大黄金准则!丨世界睡眠日

    睡的好,比中100万大奖还要爽!编译丨李小慢来源丨医学界内分泌频道今天是世界睡眠日,嗯,小编差点以为今天只要睡觉就行了,不用上班,结果领导呵呵一笑:你以为你在做梦哪!啪!于是,小编只能挣扎着爬起来...

    大夫,我既入睡困难又早醒…
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    什么是睡眠?什么是安眠药?安眠药如何“安眠”?安眠药你吃对了吗?来源|医学界神经病学频道“大夫,我只是入睡困难,但是没有早醒”“大夫,我就是会早醒,没有入睡困难”“大夫,我既入睡困难又早醒”……↑如果是这些情况,安眠药怎么吃?

    压力一大就睡不好,怎么办?丨世界睡眠日
    压力一大就睡不好,怎么办?丨世界睡眠日

    本文由春雨医生和用“零压重新定义睡眠”的Mlily梦百合联合出品。3月21日是世界睡眠日,先祝各位都拥有一个好睡眠。今年世界睡眠日中国的主题是“健康睡眠 远离慢病”,不过想要一个健康睡眠你有必要先了解一下影响睡眠的几个因素...

    一张图,颠覆你对打呼噜的看法!
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    睡眠呼吸暂停对健康的危害是持续而隐蔽的,重视自身健康,应该先从关注睡眠健康开始。(感谢授权)这是一张著名的挂图,本人花了一周时间翻译并重新设计了出来。它的原版如下所示:当时我是在研究国外的OSA的发展时无意间发现了这张图...

    原来,睡姿也是解放军的名片!
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    每年的3月21日都是世界睡眠日,设立这一节日的目的则是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。然而,在我们身边有这样一群人,他们时刻警惕,即使睡觉也保持着战备姿态;

    你不知道的睡眠冷知识Top8
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    据说,今天是节日最多的一天。世界睡眠日、世界儿歌日、世界诗歌日、国际唐氏综合症日、国际消除种族歧视日、国际森林日。呃……确实够多 那么,你打算过哪个呢?蝌蚪君想了想,最后选择了第一个。

    《2017中国青年睡眠现状报告》发布"睡个好觉"成青年人奢望
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    3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。

    都市“特困生”:拿什么,来拯救我们的睡眠?
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    走进经济生活里的一切导读:加班熬夜、睡前刷手机、入眠困难……在当下中国社会快节奏的生活中,不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”,一线城市更是“缺觉重灾区”。8小时睡眠离我们还有多远?

    健康|世界睡眠日,最健康作息是怎样的?
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    3月21日是世界睡眠日。今年睡眠日活动的主题是“健康睡眠,远离慢病”。专家指出,长期缺乏睡眠可能诱发高血压、糖尿病等慢性病,更会提高患癌风险,并强调,家庭成员的生活作息会相互影响,成员应共建健康的生活方式。

    调查报告显示:科研人员的睡眠被三只“怪兽”吃掉了
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    在3月21日“世界睡眠日”来临前夕,山东省科协、山东省应用统计协会、济南大学软实力研究中心进行了一次调查,这项针对山东省科技工作者需求状况、有效问卷达到3177份的调查报告显示:科技工作者们工作强度较大,平均每...

    育儿答疑:如何让宝宝香甜入睡?答疑(三)
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    问:1岁零2个月女宝 ,最近半个月每天半夜都突然醒过来大哭,必须抱起来走走才能入睡,放到床上又会哭。白天精神又非常好,食量也可以。请问这是什么原因呢?怎么解决呢?育儿专家-王玉玮:小儿睡眠习惯的突然改变...

    10个妙招让起床困难户赶走“春困"
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    公众号/微博:营养师顾中一北京营养师协会理事,北京市营养学会理事清华大学公共卫生硕士,华西营养专业毕业代表作《顾中一说:我们到底应该怎么吃》本文3300字,阅读大约需要5分钟一、睡不好有什么危害?睡眠对身体的影响主要有这么几个因素...

    睡眠长短影响寿命!你的年龄每天睡几小时,寿命才会长?
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    “睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是很多人的梦想,但梦想很丰满,现实很骨感。《2016中国睡眠指数》显示,23%的中国人长期熬夜。3月21日是世界睡眠日,《生命时报》邀请权威专家,教你从时间入手,找回丢失的好梦。

    杭州女子明明睡足8小时,却说自己彻夜未眠,检查结果让所有人吃惊!
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    “夜晚无法入眠,黑夜只给我了黑眼圈”。3月21日是世界睡眠日。有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧?“现在失眠的人越来越多,我们睡眠障碍的门诊量,一年高达五六万,而且逐年递增。”杭州市第七人民医院睡眠科科长毛洪京说。

    打呼噜会要命?!专家呼吁要关注睡眠健康
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    “一个人可以两三个星期不吃东西,甚至可以一周不喝水,都能生存下来;但是如果一个人四五天一点儿不睡觉,这个人就会精神失常!”3月18日,中国医师协会名誉会长、睡眠医学专业委员会主任委员殷大奎教授在第十七个“世界睡眠日”来临之际...

    睡不好觉?别慌!记住这两个字,失眠什么的都走远!
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    许多人都曾有过失眠,第二天起床后会觉得非常疲惫。失眠的危害极大,想要治好,请记好两个字!1、会让人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用,缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。

    这些器官只在睡觉时才能休息,你却熬夜!不病才怪!
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    熬夜危害大吗?是的!影响巨大!你一定看过很多熬夜伤身、熬夜生病的例子,熬夜之后你也会感觉大脑混沌,为什么?因为有些器官只有在睡眠时间才能得到“休息”,结果你却剥夺了它休息的权利!不病才怪~1大脑睡眠才开启“清理...

    睡眠中没了呼吸,好可怕!这是种病症别不当事儿!
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    OSAHS睡眠呼吸暂停综合征,是发生在睡眠中的一种疾病,是指夜间7小时睡眠中,呼吸暂停及低通气量反复发作在30次以上,或睡眠呼吸紊乱指数(AHI)≥5次/小时。各年龄均可发病,随增龄患病率增高,男性发病多于女性。

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