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    为什么睡觉会越睡越累,真相原来是这样!
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    ▲跟我们一起学健康~涨姿势~睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此有个好的睡眠对我们来说非常重要,睡眠质量不仅反映在脸上,还体现在身体状态上。

    对号入座,你的年龄每天睡多久才能保持健康?
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    美国睡眠基金会根据最新研究推荐各年龄段人群的最佳睡眠时间是:0~3 月的新生儿:14~17 小时4~11 月的婴儿:12~15 小时1~2 岁的幼儿:11~14 小时3~5 岁的学龄前儿童...

    失眠?一闭眼全是梦?按一按这3个穴位穴,让你一觉睡到自然醒!
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    道医课堂这里没有鸡汤、偏方、谣言、广告,只有可信赖的道家健康养生知识!战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补...

    又一位累出癌症!这个防癌第一补药再忙也要吃!提醒所有人
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    为钱、为梦想、为发挥价值、为兴趣、为成就感,都不是问题,但国医大师健康提醒大家:无论是什么让你工作拼命,代价绝不应该是牺牲睡眠和健康。夜班可能致癌的因素熬夜睡眠不规律到底会不会致癌?研究显示,睡眠情况确实可能影...

    身体濒临"崩溃"的10个信号!据说太累的人长这样
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    科普,我们是认真的!点击上方蓝字一键关注说起“身体透支”,很多人不以为然,认为累了之后好好休息,第二天就能恢复体力。疲劳、身体透支虽算不上什么大病,但直接影响生活质量。身体长时间操劳过度,就会触碰“健康底线”,睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病接踵而至。

    7种艾灸方法助睡眠,搞定失眠顽固分子!一觉睡到天亮~
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    战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”然而,现代人因为生活压力大...

    按科学家的计划来,失眠一整晚第二天也能照样工作!
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    晚上睡不好,白天醒不了,然而工作依旧,不管你是否潦倒。编者按:还在为工作日犯困发愁吗?专门研究睡眠的科学家们告诉你如何重塑日常习惯,缺少睡眠也能顺利通关。本文编译自Science of Us 题为“How to...

    对抗睡眠剥夺,科学家有新发现!
    对抗睡眠剥夺,科学家有新发现!

    原创编译,转载请注明来源!美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)的科学家报告称,他们首次发现大脑外的基因控制着从睡眠剥夺中恢复能力的证据,这项伟大的发现对于改善失眠疗法和其他睡眠疾病有着非凡意义,而且不涉及药物进入大脑。

    爸妈,别逼我早睡了!
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    这种昼夜规律的改变,对他们睡眠影响很大。不光宇航员,想想长途飞行后的倒时差,还有夜猫子、青少年们,是不是好像白天永远睡不够,夜间又很精神?嗯,改善这些人群的睡眠,其实是有秘诀的!最近,小探正好侦查到了一家硅谷创...

    爱做梦的人有福了,最新研究发现这类人患这病风险更低
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    据英国《每日电讯报》8月24日报道,美国科学家最近公布的一项新研究就表明 ,睡觉的时候爱做梦的人们,患上痴呆症的风险可能会更低。快速眼动睡眠持续的时间每缩短1%一个人患痴呆症的风险就会增加9%这项研究是由美国历...

    晚上睡多久决定你生什么病、活多久!最好的睡眠时长是…
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    我们都知道,睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢?睡多少决定你活多久!现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如下图。

    有人晚间失眠、有人白日嗜睡,这到底该怎么治?
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    1.什么是失眠症?失眠症是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现有多种形式,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏,或白天困倦。

    睡眠时间关系到身体健康!测测你的睡眠质量达标了吗?丨健康测试
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    关于睡觉,大家遇到的最大问题是什么呢?我猜是睡不好对不对?哪些表现证明你已经存在睡眠问题了?美国睡眠协会发布了一份“睡眠质量建议”,这是有史以来第一份来自权威方面的关于睡眠质量的推荐指标。

    当你睡觉时,你的大脑在“排毒”
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    最近科学研究中发现了一个全新的清除大脑蛋白和其他废物的系统--胶质淋巴系统,并认识到该系统在动物睡眠时最活跃。实际上,大脑需要把可能有毒性的废物清除掉,正好解释了为何动物需要睡觉,甚至把生命中1/3的时间都置于...

    晚上这么睡,竟有补肾奇效,让你阳气十足!
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    ”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好...

    睡前觉得饿,要不要吃东西?关于临睡前的5个纠结
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    当然,总是饿着肚子睡觉肯定是不好的,不仅容易引起胃病,也会影响睡眠。因此,比较可行的方式是大家根据自己的“饥饿点”调整晚餐的时间和量,比如将晚餐拆分成两顿,每次量少一点,第二顿可在睡前2~3小时左右吃。2、睡前...

    每天睡6小时和8小时的区别
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    只有孤独的灵魂,才会越晚越清醒。整编丨每日瑜伽 ID丨meiriyujiaBreatheDave Gibson;DC Breaks - Breathe(Remixes)人一生中有 ? 的时间是在睡眠中度过。

    睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多久?
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    人每天要睡足8小时?相关权威机构的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,则容易短寿。专家表示,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。

    鼻子体验味觉,肠道有情绪,你不知道身体还有这些密码!
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    睡眠时身体会使自己瘫痪如果你经历过睡眠瘫痪,就知道这是怎么回事了:进入快速眼动睡眠期间,身体可能会无法动弹。人在做梦时,大脑会使身体进入瘫痪状态,这是为了防止身体乱动,避免伤到自己。好的睡眠是预防各种慢性病的重...

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    睡不好真「困」扰,只要睡得好,就能纾解疾病、远离疼痛睡不好,容易老,健康变糟糕 。随着高压、竞争的时代来临,许多人的睡眠也因为工作、生活的庞大压力而受到严重的剥夺,不但睡眠时间缺少,压力性失眠的人口也逐渐上升。

    天呐,睡个懒觉都有这么多幺蛾子!
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    此前已有相关学者进行探索,将这种习惯称为假后返工时差“social jetlag”,也被称为“社会性时差”,指的是人的生物钟与其在社会中充当的角色被“限定”的睡眠时间在安排上的不匹配,“社会性时差”具有一定的危...

    可以治病的不单是药物和手术,还有很多东西
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    “张蕊·①口腔鳞状细胞癌是吃出来的②便便里的菌群可治疗肝性脑病?③睡眠障碍或增孕妇早产风险④音乐疗法或对自闭症无效,[513].医师报,2017-8-17(6)”肿瘤应少吃腌制食品 多吃鱼肉、海鲜口腔鳞状细胞癌是吃出来的近日...

    睡眠好不好,如何吃很重要!按这么吃,你夜夜好眠!
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    晚上的夜宵可以喝一小碗百合小米粥,或吃两三个红枣,补充一点碳水化合物有利于睡眠。把至少一半的白米饭、白馒头、白面包换成杂粮杂豆。因为精白米食物和甜食中 B 族维生素含量极低,而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。蒸...

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    “牛艳红·①我国肥胖人群10年心血管风险翻倍②每周适量饮酒3~4天 糖尿病风险降低③睡眠时间短增加糖尿病前期进展风险[511].医师报,2017-8-3(4)”我国肥胖人群10年心血管风险翻倍上海交通大学医学院...

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    睡眠可以让大脑把白天发生的事情转化成记忆。如果缺少睡眠,很多事情都会被忘掉。You get bad, bad skin and you start looking older than you should l...

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    「熬夜不好」这件事不用多说,体会过的人都懂。但是为什么人们到了晚上总是控制不住自己,一言不合就开始熬夜呢?真的是因为手机太好玩了吗?确实有人是因为工作、学习的关系,不得不晚睡,而更多人睡眠不足的问题...

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