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    硬拉圆背的姿势错了?不一定
    硬拉圆背的姿势错了?不一定

    硬拉几乎不需要像深蹲那样去平衡膝盖和髋关节伸展。是的,硬拉中膝盖确实需要伸展,同样如我在上一篇文章中提到的,伸膝可以为伸髋提供一点助力,但这些因素对硬拉的影响远没有深蹲那样大。一个杠铃贴着胫骨直至拉过膝盖的标准...

    膝关节最全说明书!70%的人还不了解
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    4、膝盖的最大承载力在20岁左右形成,如果20岁左右时的体重能维持一生,膝关节老化速度就会大大减慢。。关节软骨也要保护上面说了这么多,其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨,这个地方负责减少关节之间的摩擦,...

    如何保护膝盖?这几点你可能都不知道
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    有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼;也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。那么对于膝关节来说,体育运动到底是好还是不好呢?我们在运动时,究竟应该如何保护膝关节呢?小编给大家讲讲那些你可能忽略掉的知识。

    膝盖疼该如何缓解?这些技巧你学会了吗
    膝盖疼该如何缓解?这些技巧你学会了吗

    【导语】:小编在上篇文章中介绍了膝盖疼的原因,今天呢,就来讲一讲膝盖疼的缓解方法!膝盖疼痛一般来说就是关节炎症导致的,如果没有及时采取治疗措施或者是缓解办法,就会越来越严重。膝盖疼痛的例子并不少见,很多人都是随便用药酒涂抹之后就没有下文了。

    想要拥有杨幂胡静的美腿吗?中医6大穴位教你变成“细长直”!
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    位置:位于人体膝盖下方三寸(横约自体四指宽),在与膝盖外侧缘垂直处,每天可用大拇指按压。2. 阴陵泉阴陵泉是“小腿消肿穴”,每天给予适当的按摩刺激,便可以达到消肿的目的,还能帮助身体除湿。阴陵泉是脾经合穴。合,...

    爬楼梯导致每年2万人死亡!这几个动作,50岁以上尽量别做!
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    微信号:私人医生CCMTV(xsongshu_zhibo)美国的一项研究表明,超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关,美国每年因爬楼梯导致2万人死亡。为什么爬楼梯这么要命?在向上爬的过程中,膝盖负担的重量会在瞬间增加到4倍左右!

    用脚丈量世界,全面盘点户外徒步常识
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    6 | 自我评估原则不要先去炫耀,建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力,想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排,最好不透支自己的膝盖。7 | 腿部肌肉训练原则发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,...

    只要一个好方法,就能解决膝关节疼痛,为家人收藏了!
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    接下来,给大家介绍一个热敷方法,适用于膝盖关节疼痛的朋友。1.粗盐热敷把一斤粗盐用铁锅炒热,倒入缝好的布袋中,再裹上一层毛巾。敷在膝盖的部位,盐不要装的太满,这样可以根据姿势和热敷的位置来调整形状。2.粗盐加花...

    健身不练深蹲还练个j8
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    深蹲是一把双刃剑,需要你做标准了,尤其是上大重量的时候,练不标准,容易伤到膝盖,甚至伤到腰。杨教授本来是X型腿,站不直,也是在练腿以后改善的,练了腿以后明显觉得脚踏实地,站的时间长了膝盖也不疼。练深蹲杨教授只总...

    膝盖冷、疼?体育局专家一招搞定!上下楼顺了~(真人指导)
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    北京市科学健身专家讲师团秘书长、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监赵之心教授,教给大家一招解决膝盖问题的方法,请大家一定记好了!以下四种人需要重视这篇文章:关...

    坚持跑步,膝盖却越来越疼?那是你的方法有问题!
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    然而,如果仅仅是凭借热情跑步,而不去注意科学的、正确的方式,反而会加重膝盖的负担、使得肌肉过度疲劳、损害心肺功能,得不偿失!那么,怎样才算是科学的、正确的跑步方式呢?跑步环境在空气质量较好、气候适宜的前提条件下...

    O/X/XO型腿,你是哪种?附矫正动作
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    昨天文章是关于瘦腿的收到留言”如何保持腿型,不让小腿变弯“完美的腿型其实是很少见的大家多多少少会有些腿型问题常见的就是XO型腿这一期主题就是腿型矫正判断自己是哪种腿型请自然站直,将双腿并拢,观察两腿间的线条。如果脚踝和膝盖可以并拢...

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    NO.3 深蹲双脚打开与肩同宽,双手放在胸前,深蹲至大腿与地面呈水平状,注意重心尽量向后,膝盖不要超过脚尖,避免膝盖受伤。NO.4 桥式曲腿平躺,双手放身体两侧。用力把髋部向上顶,直到身体呈一条直线,同时收紧臀...

    手把手教你捏出小细腿!
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    Step2:轻轻地以双手交错从脚踝往膝盖轻推按摩,膝盖部分稍微用力往上推按,以刺激肌肤排除多余水份、减轻水肿。Step3:以同样的方式从膝盖轻推按摩至大腿上方。Step4:双手掌心稍微使力以大面积画圆的方式从膝...

    用这招帮你活血脉、补关节、强筋骨再也不怕关节疼痛了
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    常言道:人老了病就多了,路也走不动,时常感觉到腿没力,膝盖还不利落,尤其是上下楼特痛苦,只能扶着楼梯侧着身子慢慢下楼。其实这个所谓的“老”就与膝盖关节炎有着莫大的关联。据临床医学统计,在骨伤科门诊里病人中膝关节炎就占30~40%。

    9个经典瑜伽动作,缓解肩颈疼痛(动图)
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    9 个 经 典 瑜 伽 体 式 缓 解 肩 颈 疼 痛↓↓↓1.站立前屈(双手十指交扣)站立,双脚与髋同宽双手在身后十指交扣,呼气往下折叠头完全放松,手往后找地面保持10次呼吸2.海豚式膝盖着地双手互抱手肘量距...

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    呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸)2.颈椎痉挛症状:如果背部感到一阵短暂而剧烈的疼痛,同时还伴有大腿一侧的刺痛,则需要缓解背部关节的紧张运动建议:平躺,将膝盖弯曲至胸前(躺在床上,收腹,一条腿先弯曲,双手紧...

    哪种血型的人更容易膝盖疼?
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    在引发膝盖疼的原因里,膝骨关节炎是主要元凶。膝关节骨关节炎,是骨关节结构发生广泛退行性改变的一种中老年常见病,包括关节软骨的剥脱、骨质增生、半月板损伤、滑膜炎等一系列改变。临床主要表现为疼痛、关节肿胀、膝软、绞...

    拍打膝关节,你想不到的效果!不可思议~
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    很多人说锻炼有好处,那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼,那只能是雪上加霜,越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛,但怎么让它不疼痛才是最根本的。1人为什么会膝盖痛?

    跑步到底伤不伤膝盖?膝盖痛还能不能继续跑?
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    中国临床营养网(lcyycc)作者介绍跑步到底伤不伤膝盖?膝盖痛还能不能继续跑?编者按其实单就标题来讲,最近有文献认为完全正确不犯任何错误的跑步是不会损伤膝盖的。但是实际操作中,别说跑步了...

    髋部太紧?这套开髋动作特别有效!
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    1简易坐坐立,双腿交叉,左脚踝在右膝盖前方右脚踝在左膝盖下方,双手往前撑地,背部延展往前延展到自己极限,然后保持1分钟,换边2下犬式双手打开比肩膀略宽,双脚与髋同宽大臂往外旋,背部延展,腹部内收,臀部向上向后保...

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    ”,感谢牛丸们如此踊跃投稿,鸡胸哥为大家挑出3个疯狂故事和大家一起讨论互动,老规矩,鸡胸哥先分享个自己为篮球做过的疯狂故事吧:鸡胸哥在高二的夏天,因为体能不支在抢篮板落地时扭伤了膝盖,半年之后,鸡胸哥又因为对于...

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    人双膝跪地时,刺激的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方——也就是犊鼻穴。 跪膝法正是因为刺激膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行,运输到膝盖处,膝盖上的新鲜血液多了,自然就可以润滑“生锈”了的膝关节,减少膝关节的磨损...

    宋茜的这条破洞牛仔裤从大腿根烂到了膝盖
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    破洞从大腿根烂到膝盖,两条光溜溜的腿完全从裤子中裸露出来。看到宋茜这条裤子,VerySide对仿旧牛仔裤又有了新的认识。磨破设计见得多,但要破到像宋茜穿的这条一样,那就要向澳洲做旧牛仔裤专业户——One Teaspoon看齐。

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    最近唐嫣出席活动,穿白色的衬衣配黑色皮裙,还是好看。只不过,这p图p得也太过了点吧...这个滤镜加得完全让人无法直视啊...为了显得她肤白唇粉,也是下了狠手的p...这都还不是最过分的,这一张,为了把自己的肤色调到肤白胜雪的境界,连膝盖直接p没了...

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    是什么,让男销售听了沉默,女销售听了流泪?究竟是人性的扭曲还是道德的沦丧?今天小编就要带各位汽车人解密,国人买车的12点“特殊要求”...其中有些勉强合理,可有些纯粹没有任何科学依据。

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