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    动作一: 健身球运动找一个健身球,面向墙壁,在离墙壁约一米远的地方立正站好。双手抓起健身球,往墙壁贴去,使手臂,大气球和身体维持在垂直的状态。手臂注意与肩膀保持在同一高度,用力往墙壁方向挤压气球。挤压的健身球稍...

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    如果每组重复次数超过30,你可以增加重量(例如使用健身球),让它们更具挑战性,每组运动的重复次数也会因此减少。你应该:躺在健身凳上,伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。躺在地上,抬起双脚(也可以放在健身球或板...

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