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    3、犊鼻穴平时跑步、爬山导致膝盖受损、疼痛,或有膝关节积水,风湿性膝关节病,以及长时间久坐膝盖疼等,都可以通过按揉犊鼻穴解决。犊鼻穴具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛的作用,犊鼻穴是一个能强身健体的穴位,最善...

    颈痛、膝盖痛、腰痛…专家教你1秒缓解所有关节痛!年过30必收藏!
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    ”◆ 动作示范 ◆双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次,不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。膝关节疼痛在大会现场,《大河健康报》记...

    痛经,肾经堵,肝经堵,脾经堵,5个穴位轻松搞定!
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    从膝关节到踝关节这一段,用自己的小指掌指关节敲击,注意不要敲到骨头上,是在骨头缝上行进。手法仍然是:发力力矩要短,3厘米左右;力的角度是垂直的,速度不用很快。从膝关节胫骨内侧缘依次敲击到踝关节。多数朋友是在膝关...

    你还天真地坚信,深蹲时膝盖不能过脚尖?
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    这类动作的问题也称为“膝盖启动”方法,它会导致更大的剪切力转移至膝关节,从而增加“受伤”的危险。对于许多人来说,这是膝盖的问题。做不好深蹲动作的运动员,会出现“膝盖前移”,从而经常会引起受伤问题。让“膝关节不要...

    翘臀无需做深蹲,“箭步蹲”就能练出性感臀腿!
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    箭步蹲,被忽略的优秀臀腿训练动作!箭步蹲是一个非常好的下身及核心练习,适合增加肌肉、肌力及运动表现的朋友,其重要性比深蹲及硬拉不分上下。但是,在健身房常常见到错误的箭步蹲姿势,除了会减低训练成效,更为对膝关节做成严重伤害...

    这2个动作让关节承受800斤,骨科专家从来不做,告诉父母
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    目前,全世界骨关节炎患者有3.6亿人。其中,女性从40岁开始发病,男性从50岁开始。而在55岁~60岁阶段,骨关节炎的发病率急剧增高。值得注意的是,70岁老人的骨关节发病率几乎是80%~90%,远超过心血管疾病的发病率。膝关节承受着人体运动整个...

    这个动作让关节承受800斤,骨科专家从来不做
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    膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。然而我们常因为一个无意的小动作,让膝关节承受巨大的压力。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威骨科专家...

    你还在跷二郎腿吗?
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    跷二郎腿15分钟以内不会引发静脉曲张理论上说,跷二郎腿时一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里,从而对腿窝造成压迫。由于大腿内部是血管、 静脉跟动脉,所以如果长时间压迫,可能会阻断静脉血流,从而引起静脉血栓。但从临...

    关节不好,别做这4个动作!
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    搜索好大夫在线(haodf_wx)查看更多文章!搜索就搜“好大夫在线”这五个字!一个字都不能少哦!日常生活中,很多人都有膝关节的毛病,膝盖疼也早就不是老年人的专利了,一旦膝关节出现毛病,很多人就不知道该怎么办了。

    典型病例:胫骨平台外后侧髁骨折治疗
    典型病例:胫骨平台外后侧髁骨折治疗

    胫骨平台骨折占全身骨折的1%。其发病分布呈双峰样,其中青壮年患者多属于高能量损伤,容易出现开放性骨折、常合并膝关节韧带、半月板、血管神经损伤等生物学问题;老年患者常合并骨质疏松,多数为低能量损伤...

    史上最全的膝盖劳损恢复方法(内附完整拉伸示意图)
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    骨关节病主要发生在负重关节,膝关节最常见。有些人认为,膝骨关节病是由于运动过量导致的,所以要采取“静养制动”的方法,而这恰恰陷入了越不运动病越严重,病越重越不敢运动的恶性循环中。如果因为膝关节肿痛就不运动,膝部...

    一周吃一次,补关节、活血脉、强筋骨
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    人常说:老了老了,病就来了。走不动路了,常感觉双膝怕冷,下肢软弱无力,膝关节活动不利、疼痛,上下楼尤其痛苦,只能侧着身子迈腿缓行。这个和老有关,但最主要的原因是一种病——膝关节炎!医生介绍说...

    请!不!要!再!用!跑!步!减!肥!了!
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    关于“跑步损伤膝关节”,论坛上有吃瓜群众的互撕,社群里有跑友间的讨论,就连运动医学专家之间都有着不同的意见。我们还是看是看下专业医学文献吧。于是,我以“长跑”,“膝关节”,“关节炎”,“running”,“kn...

    人的两个养生黄金期,一个是睡前,一个竟是
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    饭后半小时早餐后半小时打通长寿经吃完早饭,可以按摩一下膝盖,中国保健协会副理事长吴大真说,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,...

    只需一招甩掉大腿上的肥肉,让我们的大腿紧致起来
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    远固定时,使大腿在膝关节处伸即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作);保持股骨垂直,维持人体直立姿势。缝匠肌深颜色为缝匠肌这是大腿前细长的肌肉,贯穿大腿至小腿,常涉及交叉或合并的肌肉,对大腿前群肌起加固作用和用于...

    关于深蹲的争议,今天都给你答案!
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    这几乎是深蹲界的世纪之争膝关节超过脚尖膝关节的夹角会小于90°会増加髌骨和股骨之间的压力下蹲过程中髌骨和股骨间还有相对的滑动増大的压力会使髌骨和股骨之间产生磨损这种说法其实是在说力量举深蹲与奥林匹克深蹲而健身深...

    登山杖、护膝在户外运动的作用
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    使用登山杖可以带来很多的好处:1、降低对膝关节22%的压力,充分保护膝部;2、提高步行的稳定性,保持身体平衡,避免运动伤害;3、提高身体的动作幅度和频率,提升步行速度;4、均匀锻炼全身肌肉,保护腰部和脊椎;5、...

    腿疼的时候按这个穴位有用,你可知道?
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    此时正值雨水渐多,乍寒乍暖的节气,有些地方多寒湿,膝关节皮薄肉少,容易受寒邪刺激,会使腿部血管痉挛,膝关节周围供血减少,导致关节抵抗力下降。此时年轻人最好穿秋裤;老年人最好戴护膝。“人老腿先老,腿老膝先老”。如...

    膝关节痛的三对三错,你遇到了吗
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    膝关节是人体最大的屈戍关节,承担这人体上半身所有的重量,还“忙”于参加许多日常活动,所以它是急“忙”又“累”呀!慢性膝关节疼痛的原因有哪些?随着年龄的增长,人体肌肉的老化,肌肉力量逐渐减退...

    “8个总穴”一打开,百病都逃走!
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    适用于腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症。感觉:局部按压有酸麻胀感,有时向腰部发散。第三个穴位,“ 头项寻列缺 ”:列缺穴在手腕横纹以上 (尺骨陷中),在这个部位,...

    22种引起膝关节疼痛的常见疾病
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    1髌骨半脱位最多见于十几岁的女孩和年轻妇女,发作性的膝关节打软,Q角增大 (>15°)。髌骨恐惧试验 (Patellar apprehension sign)阳性。轻度积液,中、重度积液说明有关节内血肿,提示髌骨脱位伴骨软骨骨折和出血。

    膝盖肿胀疼痛?可能是膝关节滑膜炎……
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    有些跑友可能会有这样的经历,跑量一下上来或者扭到膝盖之后过了蛮久,膝盖附近还是肿肿的、跑起来膝关节有点痛。有些跑友则是因为膝关节疼痛去医院看病,在经过CT、核磁共振检查后,医生说是“关节积液,膝关节滑膜炎”。

    延长膝盖寿命40年,就用这一招!简单有效
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    步入中年后,很多人为了强身健体,经常去爬山,又或是不坐电梯改爬楼梯,结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了,怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了?其实,并非所有运动形式都是有益的,特别是对膝关节来说,爬山是有损膝关节的。

    膝盖“使用说明书”在这里,请拿去!
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    人的膝关节设计寿命能够用一生,但是实际生活中,有人三四十岁就会出现问题。如何来延长膝盖的使用生命呢?今天就教大家一招~男女膝关节不一样为什么男性承担了更多的体力劳动,养膝盖的极限年龄却更晚?

    超6成老年女性受两大骨科疾病威胁!骨科专家教你轻松对抗
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    绝经后骨质疏松和老年膝关节骨性关节炎是女性骨骼健康的最大威胁“虽然女性相对于男性身体有很多优势,比如寿命更长、耐受性更好,但是骨骼运动系统确实比男性更容易出问题。”叶医生提醒大家。不同年龄段的女性,存在着不同的...

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    奇穴3.膝窝又称腘窝,位于膝关节后方,腘窝内充满脂肪,有重要的血管、神经通过。这里有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出...

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