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    缺钙,别急着吃钙片!当心这4个补钙错误
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    奶和奶制品中的钙含量丰富,吸收率高,同时含有优质蛋白、B 族维生素、维生素 A 等营养成分。每天喝上 300 毫升左右牛奶,就能补钙约 300 毫克——单讲钙含量,并不输给钙片。图片来源:123rf.com.c...

    吃它竟可降血糖防衰老!但1类人绝不能吃
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    菠菜有“营养模范生”之称,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,其茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富胡萝卜素、维生素C、维生素K、蛋白质,矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。大多数人应该都听说过菠菜有补血的功效...

    维生素D为什么这么多功能?科学家找到解析利器
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    维生素D越来越多的功能像谜一样困扰着研究人员,但研究它的分子机理并非易事。科学家们找到了结合激素调节蛋白的增强子区域,用CRISPR技术删除它,在小鼠中区分了两种不同的途径。这为维生素D相关疾病的综合治疗打开一道大门。

    恢复视力的最佳运动:送给长期玩手机,看电脑的人!
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    什么运动对眼睛有好处一、 参加户外运动,增加了晒太阳的几率,适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处:晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和...

    护肝吃它,补肾吃它,抗衰老吃它,“从头补到脚”一吃一个准
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    护发黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高,可以补充头发营养,而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素,这些都对头发健康有好处,而且要长期坚持。黑芝麻食用方法黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。适用于头发早白...

    它比人参还养人,这样吃可解毒保肝、软化血管!
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    在中国,枣的栽培历史长达7000多年,有文字记录的栽培史至少有3000多年。民间流传着“一日吃仨枣,一辈子不显老”的说法。今天,小编要为大家安利的是——冬枣。供图/视觉中国冬枣被誉为“活维生素丸”,对肝脾、心血管有益处。

    它是天然维生素C大补丸!每天六七颗,软化血管,比人参还养人
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    1补充维C,软化血管说到冬枣的营养价值,有一个称呼可以说是实至名归:维生素C大补丸。别看冬枣又小又圆,但就在冬枣圆滚滚的小身子里,维生素C含量高达243 毫克/100克,差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴...

    中国人最容易缺乏3种营养,3招教你补回来
    中国人最容易缺乏3种营养,3招教你补回来

    如今大家的生活水平提高了,再也不用为温饱而犯愁,胖子也多了起来。尽管看起来「胖 = 营养过剩」,实际上按国人的饮食习惯,一般人不论胖瘦都很容易缺乏一些营养。从《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》调查结果来看,钙、铁、维生素 A、维生素 D...

    维生素AD“功课”没做到位,宝宝身体发出“抗议”信号!
    维生素AD“功课”没做到位,宝宝身体发出“抗议”信号!

    怀胎十月一朝分娩,随着宝宝的到来,妈妈们既感到幸福、安慰,又为宝宝的健康成长煞费苦心。妈妈都想把最好的给宝宝,但是也难免有一时糊涂的时候,比如在给宝宝补充维生素AD的问题上,好多妈妈就因为认识不够,补充不到位,反而影响了宝宝的生长发育。

    吃了能让你脸红心跳的菜,维生素C含量极高,加快身体代谢、减肥
    吃了能让你脸红心跳的菜,维生素C含量极高,加快身体代谢、减肥

    辣椒,能温中健胃,散寒燥湿,发汗,止痢、杀虫、增强食欲、促进消化。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用,有助于降低血糖、降低心脏病、某些肿瘤及其他一些随年龄增长而出现的慢性病的风险。

    坚持这16个“健康习惯”反毁健康!你早该抛弃了
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    在日常生活中,我们经常从新闻或者朋友那里听到一些所谓的“健康好习惯”。如使用身高体重指数(BMI)来判断自己是否拥有健康的体重,这真的是最佳衡量标准吗?每天服用一片复合维生素片,这是一种健康的习惯吗?

    万万没想到,最补血的不是红枣,而是它!
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    菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。补血第八名...

    每天喝杯它轻松赶跑脱发!但这么搭配吃却毁健康
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    因为黄瓜中含有大量维生素,可以缓解一定的发炎症状,对口腔溃疡能起到有效治疗作用。供图/视觉中国吃新鲜的黄瓜有助减肥,预防便秘。黄瓜水分多,热量低,是很好的减肥品,其中的膳食纤维有助于预防便秘。但千万记住,一定要...

    想保持活力、更显年轻,就试试这几种常见食物
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    丰富的抗氧化物质让皮肤老得慢一点图片来源:Shutterstock.com天然果蔬、豆类和坚果种子类食物中,富含维生素 E、类胡萝卜素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质。它们对于保持年轻状态、降低炎症反应、预防心...

    血液垃圾的天敌!中年以后还不吃,吃亏的就是你!
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    色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌,记得要常吃!1、青椒防止血液凝固我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。

    骨质疏松偏爱9类人,对付它要靠这4招!
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    正常的性激素水平,蛋白质、钙和维生素 D 的摄入以及适度运动等,有助于保持这个平衡。一旦平衡就被打破——「旧」的去得多,「新」的来太少,骨质疏松症就悄然上身了。骨质疏松后的骨结构被破坏,骨的脆性增加,可能「咯吱...

    万万没想到最清肠刮油的食物竟是它!
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    第七名、生菜生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素,还含有叶绿素和大量的膳食纤维,常吃可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素...

    红薯连皮吃防99%的癌?1个时间吃最宜钙吸收
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    根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,同时它还...

    维生素大揭秘,这些真相大多数人不知道!
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    随着人们对饮食健康和养生的关注,维生素和各种维生素补剂已经不是什么新鲜的话题了,但是在我们补充维生素之前应该搞清楚,维生素是万能的吗?市面上流传着关于维生素的种种说法,真真假假,你了解多少呢?

    它是“秋果之王”“补肾之果”,每天吃几粒,腰好腿好血管好!
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    快到九月,山上的板栗也快成熟了。大家都知道板栗好吃,却不知板栗其实才是隐藏的“秋果之王”。栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。

    骨质疏松偏爱这9类人,教你4招对付它!
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    “秋果之王”—每天吃几粒,腰好腿好血管好
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    蓝色字 “医承有道”关注我们文章来源/网络整理导读:真正的“养生高手”不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。比如,秋天的板栗——大家都只知道栗子淀粉多,其实栗子更是隐藏的“秋果之王”。栗子的维生素B1、B2含量丰富...

    原来这么多年都吃错了,真正补血养颜的食物竟然是它!
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    气血不足很容易面色苍白、手脚冰凉,不但会让人提早衰老,而且身体会越来越差。吃对这些食物,让你越活越年轻。蔬 菜 篇 身体补血重在补充血红素铁,尤其是富含维生素C、叶酸的新鲜蔬菜水果。

    40岁保肝护肝离不开这三宝!
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    这些重要的营养素就包括B族维生素,B族维生素存在于燕麦、瘦肉、大多数种类的蔬菜、牛奶等食物中。郑州市第三人民医院药物科主任刘丹娜指出,通过药物补充B族维生素时,最好选用复合维生素B(包括维B1、烟酸、核黄素、维...

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    这时期的你脾气比较不好,就要改善睡眠,多喝水排毒鼻翼:新陈代谢不佳,鼻翼附近会出现黑头、干纹脸颊:油脂分泌过盛、缺水也都是主要因素,多喝水排毒多吸收维生素B2、B6也可使症状得到改善下巴:表示肾功能受损或内分泌...

    这些B族维生素吃太多竟与肺癌风险升高有关!
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    编译丨肿瘤科小超人来源丨医学观察一项最新研究显示,长期大剂量服用维生素B6和B12补充剂(长期被维生素厂商吹嘘为能增加能量、改善新陈代谢)与男性患肺癌风险升高一至三倍(与不服用者相比)有关。

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