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    睡眠不足

    睡眠健康睡觉我们失眠碳水化合物食物熬夜免疫系统
    科普:睡觉时,身体到底朝哪个方向,才是最健康的?
    科普:睡觉时,身体到底朝哪个方向,才是最健康的?

    前一段时间,和一个朋友聊天,讨论起了睡眠的问题。他这段时间一直饱受失眠的痛苦,每天晚上两三点才睡得着。晚上睡不着,早上不愿意起。每天上班困到眼睛都睁不开了,工作效率不高不说,身体状况也越来越差。睡眠不足,不仅会影响心情,还会对身体健康造成影响。

    睡眠不足反而会胖?睡眠:你对力量一无所知
    睡眠不足反而会胖?睡眠:你对力量一无所知

    睡眠不足给人最直观的感觉就是——累。睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照,但让很多人更为疑惑不解的是,自己这么累,连睡觉的时间都没有,明明应该是憔悴消瘦,为什么还会被肥胖找上门呢?累成这样还会长肉?

    小腿浮肿,腿短3分!改变小腿曲线必须这样做...
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    2、睡眠不足熬夜工作或学习,朋友通宵聚会等等,都在剥夺我们的睡眠时间,睡眠不足,很容易导致淋巴循环受阻,出现局部水肿。3、不良的饮水习惯正常人每天推荐饮水量在1200ml左右,很多人日常饮水量不足,就会破坏体内...

    『健康报警』生活恶习,会带来多种疾病!
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    5长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议:保证每天7~...

    是失眠导致焦虑,还是焦虑导致失眠?
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    所以,如果说睡眠问题与焦虑和抑郁有关就不足为奇了,比如入睡困难、睡眠不足,或者经常性睡眠紊乱。焦虑和抑郁的定义范围很广,从持续焦虑和悲伤,到被诊断为精神疾病,目前已是非常普遍且有害的现象。为了找出有效的治疗手段...

    教育部印发《普通高等学校健康教育指导纲要》
    教育部印发《普通高等学校健康教育指导纲要》

    部分学生健康意识淡漠,维护和促进自身健康能力不足,锻炼不够、睡眠不足、作息不规律、膳食不合理等不健康生活方式正在成为影响学生健康的危险因素。为进一步加强高校健康教育,提升学生健康素养,促进学生身心健康,特制定本...

    私处总不适?小V的夏天需要特别关怀
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    ▼熬夜不睡,睡眠不足很多疾病的发病都与身体免疫力低下有关。睡眠不足导致免疫力降低首先会攻击私密地带健康。所以好好休息、作息规律才是健康的基础。保持“内裤健康”很重要除了解决上面的不良生活习惯,作为私密处的守护神...

    一天睡多久才合适?一天吃一个鸡蛋好吗?这些问题困扰过你吧!
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    即便只有一夜睡眠不足,人体的饥饿感会更强烈,也会更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。2、情绪暴躁假如睡眠不足,人起床后的态度也会更暴躁、更易怒、更咄咄逼人。而女性比男性更易受睡眠不足的影响。长期睡眠不足还会让人...

    睡眠不足可能“摧毁”我们的大脑
    睡眠不足可能“摧毁”我们的大脑

    01影响大脑记忆力现在的人们熬夜总有各种理由:加班、看球、聚会等等,但是长期睡眠不足不仅会影响到皮肤、免疫系统等,还会影响到大脑记忆力。睡眠的时候思维处于放松状态,正在调节一天的用脑,缓解脑部疲劳,如果长期睡眠...

    你的年龄睡多久才合适?原来一直都做错了......
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    长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。2、情绪暴躁女性比男性更易...

    晚上睡不着,早晨睡不醒,又双叒叕失眠了?
    晚上睡不着,早晨睡不醒,又双叒叕失眠了?

    研究表明,睡眠不足会导致健康恶化和大脑认知能力下降[4]。为了揭示缺乏睡眠与昼夜节律之间的关系,研究人员招募了33名志愿者。他们让志愿者连续两晚不睡,在睡眠剥夺和随后的恢复性睡眠中扫描他们的大脑。研究人员对每个...

    失眠等于熬夜,你该睡几个小时?
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    1、情绪暴躁女性比男性更易受睡眠不足的影响,假如女性睡眠不足,起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波动,女性也比男性更易失眠。长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长也会缩短,难...

    每天要睡几个小时才能养生长寿?
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    60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

    频繁失眠会发胖老得快!倒头就睡的法宝告诉你
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    长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。情绪暴躁女性比男性更易受睡...

    消除眼袋真的只能动刀吗?答案是NO
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    而年纪增长、睡眠不足、压力、熬夜、眼部血液循环不良、3C产品使用过多,也会让眼睑部体液堆积,眼部浮肿,长出眼袋。当然也有人因为遗传的关系,从小就挂着两个眼袋。图片来源于网络卧蚕是紧邻睫毛下缘,宽约4~7mm的跖...

    你的年龄适合睡多久?
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    人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,然而据调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%。长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,从而让你变得更胖。

    FIRSTCOSMETIC一妆独秀详解睡眠不足时怎么护肤
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    bnt新闻讯 睡眠不仅会影响健康,而且还决定着生活的质量,重要性众所周知。特别是人人关心的皮肤问题,很容易受到睡眠的影响。下面小编就来讲讲怎么解决睡眠不足对皮肤带来的影响。* 睡眠不足症状自然生理活动无法跟上生活节奏...

    缺觉让人变傻!睡不够这个时间的人危险了……
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    躺下立即入睡美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示,经常躺下后5分钟内就入睡的人,可能存在严重睡眠不足,甚至睡眠障碍问题。比平常更冲动缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力...

    世界专家公认最隐蔽的“肝脏杀手”,这9件事正悄悄威胁你的肝
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    最伤肝脏的9个杀手睡眠不足睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间的自我修复。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每...

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    第二大坏习惯长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议:保...

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    3.睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的...

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    长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。2、情绪暴躁女性比男性更易...

    大数据告诉你:想拿高工资挣更多钱,那就好好睡觉!
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    据《福布斯》文章,如果你想挣更多的钱,从科学研究的角度来讲有一个办法可以你帮你:多睡觉,睡好觉!研究表明,睡眠不足不仅有害健康,还会影响你的银行账户。根据Rand Europe在2016年做的研究报告...

    睡得太晚,真的会影响孩子一生?!
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    但据调查数据显示,25~50% 学龄前儿童,40% 青少年有不同程度的睡眠不足或睡眠障碍。晚睡的孩子,更容易睡眠不规律,睡眠质量得不到保障。睡眠不好,对孩子有 5 大危害图片来源:123rf.com.cn 正版...

    常见的4大肝癌早期症状,切莫忽视错过,拖到晚期!
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    诱因五:睡眠不足如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。食疗胜于药疗,多吃护肝食物1、莴笋莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C,而臭莴笋素可促进胃...

    60%疾病可以靠自愈力!你还在扼杀自愈力!
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    人体借助自身的自愈力,即使偶尔有饮食不当、睡眠不足、环境改变、血液污染、负面情绪等影响,也可以保持一种良好的状态而不生病;只有当身体的消耗和损害达到了更严重的地步,人才会生病。换句话说,生病则意味着身体的承受能...

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