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    跟着刘雯奚梦瑶吃燕麦,怎么人家瘦了你反胖?
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    燕麦燕麦是一种全谷物食品,因为其本身具有降低胆固醇以及安稳血糖的功效,在1997年时,被美国PDA认定为功效性食品。普通燕麦大致分为4种:刚切燕麦,传统燕麦,快熟燕麦,即食燕麦这四款是通过加工程度以及颗粒的大小...

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    苏美尔泥版比如人类之所以被创造出来,是为了帮天神使用牛和谷物。最早天神们都是要辛苦劳动的,而且世界上没有牛也没有谷物,所以天神们没有面包吃也不会穿衣服,“他们象绵羊一样吃着植物,在壕沟里喝着水"(有史以来最惨的...

    吃得越好血糖越高?看看这个你就知道怎么吃了
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    全谷物丰富食材营养,还不升高血糖全谷物和精制谷物比,好在哪里?全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨(粉碎或压片等)处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分的谷物。像稻米、小麦、大麦、燕麦、黑麦、黑...

    最新膳食指南出炉:一天吃12种食物,每天活动6000步
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    齐鲁网5月14日讯(记者 韩妍妍)2017年全民营养周山东启动仪式暨谷物营养论坛今天在济南举行。山东营养学会与山东作物学会签署了共建“谷物营养联盟”协议书,会议同时发布了“谷物营养健康宣言”...

    都知道吃燕麦有利健康,但是都适合吗?
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    所以,值得考虑以下几点:燕麦是全谷物。全谷物与心脏病的风险降低有关。他们也可能降低中风的风险。燕麦纤维丰富。纤维通过缓解来支持胃肠的健康便秘。纤维还支持丰满的感觉,减少对overeat的渴望。减少食物摄取量可以...

    儿童怎么吃?—中国儿童平衡膳食算盘
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    桔色算珠代表谷物,每天应该摄入5~6份;谷物5~6份 一份生重谷物约50~60克,做熟后,一份米饭(110克)约相当于用3.3寸碗(标准碗)盛好后为半碗,一份馒头(80克)约为一个成人中号手的拳头大小;土豆、红...

    末日之后求生记
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    种蔬菜水果比较简单容易,可是种植谷物也是必须的,毕竟这才是主食,像小麦、大米、玉米之类的。谷物实际上是一种草类植物,生长迅速,并能结出丰盛的谷粒(种子)。对人体而言,谷物是一种非常重要的营养和能量来源,因为人体...

    这样吃可以降低40%的乳腺癌风险,转给身边每个她!
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    这种饮食强调多摄入植物蛋白(比如坚果、豆类)、鱼、全谷物和健康不饱和脂肪(比如橄榄油),限制精制谷物(比如白面包和白米饭)、红肉和糖的摄入。地中海饮食的内容像一个金字塔:塔底是大量的运动,然后是蔬菜、水果、全谷...

    你所不知道的,食物能量的秘密!
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    人类进化经历了四个重要过程,吃肉(水产),使用火,吃谷物和豆类,吃盐。为什么有人,修行几十年,我执感依然非常强?因为吃的东西背后涵盖无形的负面能量太多了。1从吃肉开始谈起远古人类是一种素食动物,主食是树叶、青草...

    早餐这样吃,抗衰老、助长寿!可惜很多人还不知道!
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    谷物主食能维持旺盛的生命,保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”,“有胃气则生,无胃气则死”,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为五谷杂粮才...

    高颜值健身沙拉是怎么做成的?附原则及食谱
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    今天,优酱就告诉你高颜值健身沙拉背后的秘密~首先,每餐必含人体三大营养素:15%-20%的蛋白质:主要来源于肉类、鸡蛋白、牛奶、豆类等20%-25%的脂肪:主要来源于食用油、坚果、肉类等55%-60%的碳水化合...

    5种饮食习惯决定你活多久!再这样吃你就危险了
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    美国塔夫茨大学的研究者分析了1999~2002年、2009~2012年美国国家卫生和营养调查中的统计数据,发现9种食物的摄入习惯与慢病息息相关,包括水果、蔬菜、坚果、全谷物、未加工的红肉、加工肉制品、多不饱和脂...

    5个最受欢迎的节食减肥法:哪个好,哪个坏?
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    背后的概念:Whole30是指吃天然食品30天而完全避免吃这些禁止的食物如糖、谷物、乳制品、豆类、酒精、味精、亚硫酸盐和任何含有此类食物成分的假天然食品。30天,你将专注于吃肉,海鲜,鸡蛋,大量的蔬菜,一些水果...

    “黑暗时代”不黑暗:中世纪的再发现
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    这两种作物本来属于和传统谷物共生的杂草。当气候变冷和雨量增加打击了传统谷物的耕种时,这两种作物开始在中欧地区流行。其中,黑麦对冷、热、旱、涝的抗拒能力都非常强,对土壤肥力的破坏比起小麦来也小得多,可以在同一块土...

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    3、碳水化合物:在健康的膳食结构中,碳水化合物应来源于富含基本营养成分和膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物和豆类食物。全谷物中含有多种维生素、矿物质及其他营养成分,可以降低癌症和心脑血管疾病风险。而精制谷物中...

    12个"1分钟小窍门",让你健康一整年!
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    5.多吃谷物1分钟窍门:随身携带一个“谷物杯”来补充纤维素。谷物杯,像Q杯,如同速溶汤那样,加入开水后,几分钟内就可以变成一道小菜。这份有机谷物杯富含高纤维、蛋白质和其他营养素。“‘Q杯’中所包含的营养可以构成...

    每一瓶伏特加都藏着一颗马铃薯
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    1944年6月3日,《纽约时报》发表了一篇文章,标题为“马铃薯可以解饮酒者之渴” 。战时的谷物短缺,让啤酒和威士忌饮者煞是难熬。农业部把谷物用到了更重要的地方——食物、牲畜饲料,以及生产合成橡胶用的工业酒精。

    预防癌症的八条饮食铁律!如果做得到,癌症不找你
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    铁律五:坚决不吃任何存放时间过长、发霉、或长时间接触潮湿环境的谷物。 大米、下麦、豆子、玉米、花生等谷物,一旦受潮,或者在潮湿的环境下放置时间太长,都容易出现霉变。霉变的谷物会产生黄曲霉素。该物质能致癌,尤其是...

    小小土豆竟弄死了几百万爱尔兰人,更让他们造反起义!
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    这种人口爆发性增加就和土豆密不可分,因为英国的土地实在不适合种植小麦等谷物,是土豆保证了英国人口的爆发性增长。英国人用土豆保证了自己本土的人口巨大增长,在它的第一块殖民地爱尔兰发生土豆危机时却袖手旁观,坐视爱尔...

    中国服饰专栏:五谷丰登与嘉禾
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    在以谷物为主食的地区(包括玉米、大麦、小麦、大米等等),谷物是生长和繁荣的象征。春天破土发芽,意味着重生。很少有一种纹饰可以像谷物或谷穗这样,在中西方的含义如此的一致。@洛梅笙 自由撰稿人尤其关注中国传统服饰文...

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    在实验中,每个受试者都会按随机顺序分别吃到两种谷物棒(中间间隔7天):一种加入了100毫克阿斯巴甜作为甜味剂(研究者表示,这一剂量与无糖饮料中的添加量类似),而另一种不含阿斯巴甜。在受试者吃过谷物棒之后,实验员...

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    得舒(DASH)饮食举例1. 适量主食,粗细搭配每天吃谷薯类 250~300 克,其中全谷物和杂豆类 50~100 克,薯类 50~100 克。全谷物、杂豆、薯类最好占到主食的一半。2. 足量蔬果每天至少吃蔬菜...

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    2、含糖谷物试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不...

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    采摘新熟的谷物、瓜果 王军利/摄在这天清晨,村寨里全族男女老幼身着节日盛装出行来到寨中古树下,在寨老的安排下分头进行活动。首先,青年男女成群结队来到村寨门口,提着酒、端着杯、唱着歌。用歌声、美酒迎接客人。接着由...

    天气越冷,越要喝这一碗!早晨喝一口,护血管,稳血糖,必备!
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    喝粥养生一直是中国人的传统,其原料多、色彩杂、营养全,煮后黏软细烂,暖胃好消化。美国哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现,每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。

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    不过“谷”也可以看做“谷物”的意思,“然谷”即为“燃烧谷物”,顾名思义,然谷就有开胃、助消化的作用了。推拿然谷的方法是首先要准确地找到然谷穴,用大拇指用力往下按,按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候,穴位周围...

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