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    运动这么吃,就是比别人瘦/壮得快!
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    3. 碳水化合物应该首先选择含膳食纤维多、没有经过精细加工的全谷物或者薯类。这种主食最大的好处在于进食后升糖缓慢,从而持续产生饱腹感,不至于让你暴饮暴食;4. 选择的脂肪最好是不饱和脂肪酸,植物油例如橄榄油、玉...

    五谷杂粮能养精,尤其这三种
    五谷杂粮能养精,尤其这三种

    ”谷物主食能维持旺盛的生命,保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”,“有胃气则生,无胃气则死”,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为五谷杂粮...

    不吃肉不吃谷物更健康?看看背后的肮脏真相
    不吃肉不吃谷物更健康?看看背后的肮脏真相

    1. 不吃谷物主持人见到的第一位就是这个宣称「所有谷物都对人体有害」的前心脏外科医生。两个人先坐在一起吃了顿饭,点餐的时候这位外科医生说:我要一个没有面包的汉堡包麩质,简而言之就是谷物中一种类似于胶水,能把面粉...

    出汗越多说明减肥效果就越好吗?|有请大医生
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    面筋是自然存在于小麦、黑麦、大麦以及这些谷物的杂交种中的一种蛋白质。这种蛋白质可以使得面团变得有弹性和让面包吃起来有嚼劲。无麸质食品是指采用不含天然麸质的原材料按标准规范生产的食品。根据美国FDA的规定,食品中...

    因为“觉得薏米好”,就天天吃、顿顿吃?小心把身体吃出毛病
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    文/李园园营养师薏米是啥?有的朋友肯定很熟悉;有的朋友可能搜遍脑海,也没有关于它的印象,甚至压根儿没吃过。不过,它最近斩获的人气可不少。在今年的全民营养周上,它被评为“中国十大好谷物“之一。

    不吃肉不吃谷物更健康?背后的肮脏真相令人意外
    不吃肉不吃谷物更健康?背后的肮脏真相令人意外

    不吃谷物主持人见到的第一位就是这个宣称「所有谷物都对人体有害」的前心脏外科医生。两个人先坐在一起吃了顿饭,点餐的时候这位外科医生说:我要一个没有面包的汉堡包这位医生之所以不吃谷物,是因为他觉得谷物中的麸质对人体...

    减肥该怎么管住嘴?试试这3种让你不饿还不胖的食物
    减肥该怎么管住嘴?试试这3种让你不饿还不胖的食物

    膳食纤维的种类很多,我们平时吃的豆类、燕麦、水果、蔬菜、海藻类食物、全谷物食品、坚果里,都含有大量的不同种类的膳食纤维,这些东西,除了坚果热量太高不适合减肥时吃太多之外,其余的我们都可以适当多吃。而且,膳食纤维...

    8步走,教糖尿病患者健康饮食!
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    控制腰围,预防腹型肥胖,男性腰围不超过90 cm,女性不超过85 cm,成年人体重指数(BMI)应该控制在18.5-23.9 kg/m2第二步:全谷物、杂豆类占1/3杂豆类品种有赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、...

    号外:我国第一个糖尿病膳食指南发布了!
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    第二步:全谷物、杂豆类占1/3杂豆类品种有赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等;稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、栗米、荞麦、薏米等,如果加工得当均是全谷物的良好来源。图4.主...

    号外!我国第一个糖尿病膳食指南发布了!
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    控制腰围,预防腹型肥胖,男性腰围不超过90 cm,女性不超过85 cm,成年人体重指数(BMI)应该控制在18.5-23.9 kg/m2第二步:全谷物、杂豆类占1/3杂豆类品种有赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、...

    下月起,广西小作坊禁止生产这十三大类食品
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    广西壮族自治区食品生产小作坊禁止生产品种目录(第一版)粮食加工品 禁止生产加工食品品种明细:米粉﹝乡镇以上(含)所在地禁止小作坊生产加工﹞食用油、油脂及其制品禁止生产加工食品品种明细:食用植物油(采用非物理压榨...

    70%的癌症都可以避免!搞定它可增强抗癌能力
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    更多全谷物食品大量的流行病学研究表明,蔬菜、水果和全谷物的摄入,可以降低口腔癌、胃癌、结肠直肠癌等癌症的发生率。蔬菜、水果和全谷物的防癌作用其实不光是与这些食物所含有丰富的维生素和矿物质有关,更和它们富含的多酚...

    「石汉平」肿瘤患者的营养问题
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    6增加谷物摄入全谷物包括(大,小,黑,燕)麦、(大,黄)米、玉米、高粱、黍等。它们含丰富纤维,微量营养素及植物化学物如多酚、萜烯(木素)、木质素等。植物化学物在实验室研究中显示出良好的抗肿瘤生成作用,它们或单独...

    钢圈内衣真的对身体不好吗?
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    或者说食用全谷物或粗粮有哪些弊端?还有就是剂量的问题?对麸质过敏可能会产生过敏反应,这个因人而异 。全谷物含有的植酸较多,可与钙、铁、锌等元素结合从而降低这些矿物质的吸收。《中国居民膳食指南2016版》给出每天...

    “五谷杂粮,燕麦称王”,燕麦的创意吃法千万别错过!
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    麦片和燕麦傻傻分不清楚的妈妈估计有很多,但是姐妹们务必记住麦片是谷物的统称,包括玉米片、小麦片、黑麦片和燕麦片等等。总之一句话,燕麦片属于麦片,但麦片不一定是燕麦片。那么究竟什么是根红苗正的纯燕麦?我们慢慢往下...

    这些“健康”食物实为杀手?这十种食物才是你该吃的健康食品!
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    法国:6种“健康”食物实为杀手谷物麦片您一直认为谷物麦片含有燕麦片,富含纤维,对健康只有益处!事实上,例如燕麦片等谷物是对健康有益的,但是我们只有在谷物中添加糖、蜂蜜或是脂肪,在热量的作用下,这些食材才能结成团...

    中国人“越来越不会吃”成重大疾病诱因?18岁以上居民近四成超重
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    5月25日,国家卫生计生委、中国疾病预防控制中心、中国营养学会联合召开专题新闻发布会,呼吁公众摄入足量谷类食品,甚至吃全谷物,以此平衡营养与膳食结构,以健康的生活方式防控慢性病的发生。

    一场关于“吃”的发布会!教你如何吃得营养健康!
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    2017年就是全谷物了,发布了十大好谷物,不能只告诉人家吃全谷物,告诉人家什么是全谷物。十大好谷物专家评审了四次,包括粮食局的人一起来评价。当然我们还有小折页等科普文章,这次工具包20种。2018年做什么呢?《...

    跟着刘雯奚梦瑶吃燕麦,怎么人家瘦了你反胖?
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    燕麦燕麦是一种全谷物食品,因为其本身具有降低胆固醇以及安稳血糖的功效,在1997年时,被美国PDA认定为功效性食品。普通燕麦大致分为4种:刚切燕麦,传统燕麦,快熟燕麦,即食燕麦这四款是通过加工程度以及颗粒的大小...

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    苏美尔泥版比如人类之所以被创造出来,是为了帮天神使用牛和谷物。最早天神们都是要辛苦劳动的,而且世界上没有牛也没有谷物,所以天神们没有面包吃也不会穿衣服,“他们象绵羊一样吃着植物,在壕沟里喝着水"(有史以来最惨的...

    吃得越好血糖越高?看看这个你就知道怎么吃了
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    全谷物丰富食材营养,还不升高血糖全谷物和精制谷物比,好在哪里?全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨(粉碎或压片等)处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分的谷物。像稻米、小麦、大麦、燕麦、黑麦、黑...

    最新膳食指南出炉:一天吃12种食物,每天活动6000步
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    齐鲁网5月14日讯(记者 韩妍妍)2017年全民营养周山东启动仪式暨谷物营养论坛今天在济南举行。山东营养学会与山东作物学会签署了共建“谷物营养联盟”协议书,会议同时发布了“谷物营养健康宣言”...

    都知道吃燕麦有利健康,但是都适合吗?
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    所以,值得考虑以下几点:燕麦是全谷物。全谷物与心脏病的风险降低有关。他们也可能降低中风的风险。燕麦纤维丰富。纤维通过缓解来支持胃肠的健康便秘。纤维还支持丰满的感觉,减少对overeat的渴望。减少食物摄取量可以...

    儿童怎么吃?—中国儿童平衡膳食算盘
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    桔色算珠代表谷物,每天应该摄入5~6份;谷物5~6份 一份生重谷物约50~60克,做熟后,一份米饭(110克)约相当于用3.3寸碗(标准碗)盛好后为半碗,一份馒头(80克)约为一个成人中号手的拳头大小;土豆、红...

    末日之后求生记
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    种蔬菜水果比较简单容易,可是种植谷物也是必须的,毕竟这才是主食,像小麦、大米、玉米之类的。谷物实际上是一种草类植物,生长迅速,并能结出丰盛的谷粒(种子)。对人体而言,谷物是一种非常重要的营养和能量来源,因为人体...

    这样吃可以降低40%的乳腺癌风险,转给身边每个她!
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    这种饮食强调多摄入植物蛋白(比如坚果、豆类)、鱼、全谷物和健康不饱和脂肪(比如橄榄油),限制精制谷物(比如白面包和白米饭)、红肉和糖的摄入。地中海饮食的内容像一个金字塔:塔底是大量的运动,然后是蔬菜、水果、全谷...

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