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    夏天到了肚子还有肉?每天在水里加点去脂小食材,轻松瘦到两位数
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    又到了该穿吊带裙牛仔热裤秀身材的夏天了,肚子上的肉肉还在,还怎么穿的上好看的裙子。肚子上是我们身体最容易堆积脂肪的地方,尤其是现在人们一坐就是一整天,运动时间又十分少,这就更导致肚子上的‘游泳圈’一层一层的,而偏偏肚子上的肉肉又十分难减。

    不管你健不健身,看完这些都会给你带来一些收获!
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    2、减脂和减重没有必然关系,不是说你减了体重,脂肪就会减少!比如:一个90KG的人,皮脂25%,基础代谢大约2000卡为例。开始节食减肥,体内大约的变化如下:因为控制饮食,所以代谢率会降低,身体不知道你在干嘛。...

    尿酸高,如何通过食物降?
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    供你参考,拿走不谢(2)禁食酒类、含糖饮料和果汁、高脂肪食物(肥肉、内脏、肉皮等)。(3)低能量低脂肪,适量蛋白质饮食。蛋白质摄入按照0.8-1.0g/kg供给。参考食谱:照着我吃吧为避免痛风再次发作,每周的饮...

    晚上吃它等于慢性自杀,各人群的健康吃法
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    晚上忌吃什么?忌高含脂量晚上吃大量高油脂食物,会加重肠胃、肝胆负担,引发内脏疾病。忌高含钙量晚上吃大量高钙食物,钙质分解后堆积在肾脏和尿道中,容易引发结石。忌高含糖量晚上吃的大量甜食,糖分转化成大量脂肪,会引发肥胖及心血管病。

    这菜才几块钱一斤,却是清理血管特效“药”,30岁后要多吃~
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    小白菜含有大量粗纤维,进入人体后与脂肪结合,能防止血浆胆固醇形成,促使胆酸排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成。花椰菜:血管清理剂花椰菜是含有类黄酮最多的蔬菜之一。类黄酮化合物可以防止感染,是最好的血管清理剂,能...

    别傻傻节食减肥了!脂肪最怕的几种食物,每天喝一杯悄悄瘦下来
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    晚餐:蔬菜汁,借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出,真的蛮有效的。注意饮食健康,平时学一点养生知识,用食疗手段...

    高级私教给你的12条减肥铁律,原来“常识”都是错的?!
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    脂肪的消耗是全身性的,只不过堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择,随后才是四肢。脂肪的消耗是随机的,不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。所以想燃脂,一定要多做全身性的运动。NO.2 减掉20斤纯脂肪,...

    早晚按这里,瘦腰减肚子,比吃啥药都强!
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    如果问最容易发胖的地方是哪里,相信90%的人都会回答是“肚子”。胖肚子不仅影响身材,更影响的是身体健康!1裤带越长,寿命越短当腹部脂肪堆积,脂肪就会转移到其他的组织,最主要是可能形成脂肪肝...

    这20条减肥忠告,你懂几条?
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    1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

    易瘦体质是怎样养成的?你还不知道的九个真相
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    致胖君—脂肪于我们而言,其实是功过参半的。我们先来看看致胖的罪魁祸首—脂肪究竟对人体有哪些功效。脂肪也叫做甘油三酯,人体储存的脂类,99%为甘油三酯,正常人体按体重计算含脂类约14%-19%,肥胖者约占32%,...

    哈佛毕业后,他花了18年研究肥胖的真相,终于发现……
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    传统的营养专家,一般也都以此为依据为大众提供饮食建议:多吃蔬菜水果/全谷物/少吃肉类/油脂,降低脂肪摄入,每天要喝一杯脱脂牛奶补钙……然而,人人都知道的常识,不一定就是事情的真相,相反,可能正是引起问题的根源。...

    520只有脂肪君不离不弃?4招教你直击肥肉命门!
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    减脂是一件任重而道远的事情。当你减脂很长时间都没什么效果时,不妨调整一下对抗脂肪君的「战斗策略」。短时间的战斗拿脂肪君没辙?并非如此经常有人说,减脂的时候需要保持有氧运动 40 分钟以上。

    一定不能错过的10种健康食物
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    由于巧克力也有丰富的热量和脂肪,如果摄取过量的话,反而对人体造成负担。建议一天大约两汤匙(约10克)的黑巧克力,是最适当的量。黑巧克力除了上述提到的功效外,健康网站《Popsugar》也详述了黑巧克力对健康的好...

    百年演变,垃圾食品到底是什么?
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    维基百科:给出了一个解释性定义,认为指“高糖和高脂肪而含有高热量,而缺乏纤维素、蛋白质、维生素或矿物质的食品”,是一个带有贬义的非正式术语。该术语一般用于指低“营养价值“而含有过高脂肪、糖、盐和热量的某些特定食...

    干货|如何最大化增加肌肉之饮食篇
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    三大营养素也就是我们知道的蛋白质、碳水化合物、脂肪。1 蛋白质蛋白质是一种营养素,对于其它组织的保养、修复必不可少,可以帮助你形成新的组织,以及修补人体组织、调节生理功能。保持健康的皮肤、头发和指甲都离不开蛋白...

    出汗=减脂?错!减肥的真谛在这里
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    汗水是脂肪的眼泪这句话相信每个健身的人都听过,大概意思就是:出汗越多,脂肪减掉的就越多。但事实是这样吗?答案是否定的。一提到减肥,第一时间想到的肯定是不吃,再来就是运动。节食减肥有多糟糕...

    高血压、高血脂、脂肪肝都是植物油惹的祸?猪油是一个冤假错案
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    就有一帮文人,为了配合商业营销,打着科学的名义摧毁我们几千年来的传统,说:汉族人吃猪油是不对的,要得什么什么病。所以突然间,我们现在基本上不吃了。我临床这么多年我突然发现,我们现在得的病越来越多,高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝现在基本上拎出一...

    关于减肥理论,你有这些疑惑吗?
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    尽信书不如无书所以笔者又来举可怕的栗子了:“一个基本科学事实”就是—饱和脂肪作为人体不必须而且热量巨大的一个存在,因为最近出现了一些论文表明“饱和脂肪与心血管疾病不能证明有相关性”,而且FDA近年又取消了食源性...

    健身为什么要先减脂后增肌!
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    一些健身的同学们很容易纠结是先增肌还是先减脂。 这个问题其实没有答案。这里小囚给大家一个意见,可以参考。如果你是非常瘦弱的那一类(之前吃什么都不胖),基本上就不需要考虑什么减脂了,先拼命吃胖了再说!(甚至不用去担心什么脂肪,什么热量高吃什么)。

    如果你有痛风,这类食物一吃就容易疼痛发作,一定要远离!
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    因为花生米中含有大量油脂,一次性摄入脂肪过多会影响尿酸的排泄。所以虽然这位患者的尿酸摄入没有增加,但排出减少了,血尿酸水平升高,诱发了痛风发作。对于这位患者来说,他钟爱的“美味”油炸花生米,就成了害他犯病的“毒...

    体重标准却虎背熊腰?解决副乳看起来轻盈10斤
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    肥胖导致脂肪堆积:胖肯定是可以胖出“疑似”副乳的,不信可以看看那些相扑选手。这种副乳的本质是脂肪团子和淋巴代谢物,并不是严格意义上的副乳。如果你的副乳并不会在月经周期出现胀痛和大小的改变,那么基本上可以判定这团...

    17个小细节,吃错了就别想减肥成功!
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    ”三大营养素中,脂肪热量最高!这三大营养素就是:碳水化合物;脂肪;蛋白质。在这3种营养素中,脂肪的热量是最高的,1g蛋白质或碳水化合物的热量约为4kcal(大卡),而1g脂肪的热量是9kcal(大卡),高了超过...

    女人最健康的减肥食物,每天坚持吃一点,体重不知不觉回到两位数
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    月经期间可以随便吃,大家都以为月经期间是排毒的可以随意的吃蛋糕,巧克力等,但是月经期间的暴饮暴食只会撑大你的胃,让你更喜欢高热量食物,它并不会带走多余的脂肪,所以月经期间还是应当正常饮食减肥不吃淀粉,都是淀粉是...

    简单九个动作燃烧腹部脂肪7天狂瘦十斤轻松甩掉水桶腰
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    瘦腰运动一:可以找个手能支撑的地方,单手叉腰,做抬腿运动。腿部保持直立不弯曲,尽可能抬高。瘦腰运动二:双手放置脑后,双脚打开与肩同宽,做90°弯腰动作。瘦腰运动三:双手放置脑后,用手肘触碰膝盖,动作轮换。

    五个动作每天半小时,榨干你的脂肪
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    温馨提示:点击上方"蓝色字体"↑关注我们欢迎投稿、腿部和臀部的脂肪很难减掉,而今天,给大家分享5个深蹲动作,每天睡前做半小时,促进脂肪燃烧,可以很好地帮助你锻炼臀部肌肉和腿部肌肉,不仅使你早日拥有性感美腿和紧致翘臀...

    关于减脂,这里有你所需要知道的一切
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    不变的是你的脂肪,受罪的是你的肌肉和基础代谢。所以,节食减脂,去见鬼吧!3:营养元素摄入要均衡 除了节食,我们也曾听说过一些其他的“神奇”减肥法比如:苹果减肥法(从每天吃苹果吃到饱到每餐只吃一个苹果)阿特金斯减...

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